¿Qué músculos se ejercitan con la bicicleta elíptica?

Escrito por xander james | Traducido por silvina ramos
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¿Qué músculos se ejercitan con la bicicleta elíptica?
Una máquina elíptica. (Getty Images)

La bicicleta elíptica combina el movimiento de una máquina escaladora con la cinta para correr. La bicicleta elíptica ejercita el torso y la parte inferior del cuerpo y, al mismo tiempo, proveen un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto.

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Posición del cuerpo

El usuario debería mantenerse en una posición erguida, levemente inclinado hacia adelante, mantener los abdominales contraídos y los hombros relajados.

Torso y parte inferior del cuerpo

En la bicicleta elíptica, se utilizan tanto los brazos como las piernas, por lo que constituye un ejercicio corporal completo a diferencia de la bicicleta o máquina escaladora. Mientras se trabajan las piernas, también se ejercita la espalda, hombros, pecho, bíceps y tríceps.

Empuñadura

Cuando utilizas la máquina elíptica, puedes elegir usar las empuñaduras o no. Cuando las utilizas, ejercitas la parte superior. Alternativamente, puedes sostener la barra central para ejercitar más los músculos de las piernas.

Bajo impacto

Las bicicletas elípticas ofrecen un entrenamiento con menor impacto que la cinta para correr ya que se genera menos presión en las articulaciones, como tobillos, rodillas y cadera.

Quemar calorías

Al trabajar el torso y la parte inferior de forma simultánea, es bastante fácil elevar el ritmo cardíaco. Puedes ajustar la intensidad de la máquina y agregar más resistencia a tu ejercicio.

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