Músculos involucrados en la flexión de la articulación del codo

Escrito por matthew schirm | Traducido por paula santa cruz
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Músculos involucrados en la flexión de la articulación del codo
El músculo bíceps es uno de los flexores del codo. (Pixland/Pixland/Getty Images)

Los cuatro músculos que permiten la flexión del codo son el bíceps braquial, el braquial, el braquiorradial y el pronador redondo, cada uno de los cuales cruza el frente de la articulación. Aprender la estructura anatómica y la función biomecánica de cada músculo puede ayudarte a diseñar un programa que los hará más grandes y fuertes, permitiéndoles funcionar correctamente y prevenir posibles lesiones. Considera contratar a un entrenador personal para desarrollar un programa apropiado para ti.

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Bíceps braquial

El bíceps braquial tiene dos cabezas, la cabeza larga y la cabeza corta, las cuales se originan en el borde superior de la cavidad del hombro y en el proceso coracoides del hueso de la escápula respectivamente. Ambas cabezas corren por el frente el brazo desde esos puntos y se reúnen cerca del codinsertándose en el radio, un hueso del antebrazo. El músculo bíceps contribuye a la flexión del codo más eficazmente cuando el antebrazo está supinado, con la palma mirando hacia adelante mientras los brazos permanecen a los lados, ya que el músculo está completamente extendido en esta posición.

Braquial

El músculo braquial, que algunos llaman la bestia de carga del codo, es el más fuerte de los músculos flexores del codo, según Susan Hall, autora de "Basic Biomechanics" (biomecánica básica). El músculo se origina en la mitad inferior del hueso del húmero de la parte superior del brazo y se inserta en la ulna en el antebrazo. El braquial flexiona eficazmente el codo independientemente de si el antebrazo está supinado o pronado, con la palma mirando hacia atrás mientras los brazos se encuentran a los lados.

Braquiorradial

El músculo braquiorradial se origina en la parte externa del húmero, justo por encima de la articulación del codo y se inserta en el proceso estiloideo del radio. Contribuye considerablemente a la flexión del codo cuando el antebrazo está en una posición neutral entre la pronación y la supinación, según Hall. El ejercicio llamado "martillo tirabuzón", que consiste en flexionar los codos desde los lados con las palmas mirando hacia adentro, es un eficaz ejercicio para este músculo.

Pronador redondo

Aunque principalmente facilita la pronación del antebrazo, el músculo pronador redondo ayuda al bíceps, al braquial y al braquiorradial con la flexión del codo. Los músculos se originan en la parte interior del codo y en la parte interior de la ulna y se insertan en las superficies media y externa del radio.

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