¿Qué músculos se trabajan en el nado de mariposa?

Escrito por yasmin zinni | Traducido por jonnatan jimenez
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¿Qué músculos se trabajan en el nado de mariposa?
Hay muchos músculos involucrados en el estilo mariposa. (butterfly stroke image by Stepanov from Fotolia.com)

Según el sito web "Target woman", un estilo en natación implica el movimiento de los músculos en brazos y piernas, lo que lleva al nadador a avanzar hacia adelante. Sin embargo, la Asociación Americana de Entrenadores de Natación señala que otros músculos, como los que se encuentran en el tronco, también son fundamentales para nadar.

De a cuerdo con Target woman, durante el nado mariposa, que se desarrolla a partir del movimiento del pecho, los nadadores mantienen los hombros alineados con la superficie del agua, y hacen movimientos coordinados de brazos y piernas.

Sin embargo, de acuerdo con la Asociación Americana de Entrenadores de Natación, son muchos más los músculos que se trabajan con este estilo de natación, incluyendo los del tronco.

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El tronco

Los grandes músculos del tronco van desde el pecho y la espalda y terminan en el hueso del brazo superior, y se ven involucrados en el nado mariposa y otros estilos de natación. Según la Asociación Americana de Entrenadores de Natación, los principales músculos que incluye el tronco son el dorsal ancho, el redondo mayor y el pectoral mayor.

Según el autor de "Los amos de la natación: Un manual" (Masters Swimming: A manual), Blythe Lucero, el estilo mariposa depende más de los músculos del tronco que de los de cualquier otra extremidad.

Brazos, antebrazos y muñecas

Los músculos de los brazos son muy importantes durante el nado mariposa, ya que proporcionan un puente entre el tronco, el antebrazo y los músculos de las muñecas. Según el Dr. Ian McLeod, los principales músculos del brazo que participan en el nado mariposa son los bíceps y tríceps braquiales. Menciona también los extensores y flexores carpis, el pronador redondo, los longos palmar, el extensor de dedos y el supinador largo en los antebrazos.

Mientras tanto, los flexores de las muñecas la mantienen en una posición neutral ligeramente flexionada.

Piernas y pies

A diferencia de otros estilos de natación, las piernas no sólo se mueven al unísono, sino que también realizan la "patada de delfín". Según Ian Mcleod, la propulsión inicia con la contracción de las iliopsoas y el recto femoral, que actúan como flexores de la cadera. Las recto femorales también actúan como extensores de la rodilla, y se relaciona con el movimiento indicado en el grupo muscular del cuádriceps. Los glúteos trabajan en la recuperación del movimiento, y de acuerdo con Ian McLeod, el gastrocnemio y el sóleo son los músculos del pie que también trabajan durante el nado mariposa.

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