Que músculos te hacen saltar más alto

Escrito por tanya wyr | Traducido por susana lópez millot
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La habilidad de saltar se necesita en muchos deportes como baloncesto, béisbol, fútbol, competiciones de pista y patinaje sobre hielo por decir solo unos pocos. Un salto profesional se ejecuta usando más que unos músculos fuertes de las piernas, se consigue con la ayuda de la musculatura, pierna media e inferior. Piensa que tu cuerpo es como un resorte, que es como tu fuerza, los músculos inferiores y superiores de las piernas trabajan juntos para hacer un buen salto.

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Musculatura

Se requiere una región abdominal fuerte y una gran espalda para realizar grandes saltos. El movimiento en todos los deportes surge de un fuerte núcleo central. Asegúrate de hacer ejercicios de estiramiento como sentadillas, levantar las piernas y extensiones del tronco en tu programa de entrenamiento.

Los largos músculos de las piernas

El cuádriceps, los tendones y los glúteos son el centro de la fuerza de tu salto. Es importante tener un equilibrio de fuerza entre tus glúteos, tendones y cuádriceps para la salud biomecánica y la capacidad de salto.

Los músculos del glúteo

Los músculos del glúteo son músculos poderosos de la zona inferior del torso y la superior de las piernas. Amplían la articulación de la cadera y ayudan a estabilizar la región cadera/torso. Las sentadillas y el levantamiento de piernas ayudan a fortalecer los músculos del glúteo.

Los cuádriceps

Los cuádriceps son un largo sistema muscular que se encuentra en los muslos. Ambos son flexores y extensores de la cadera y las rodillas (extienden y felxionan tus rodillas y cadera). Las sentadillas trabajan el cuádriceps.

Los músculos de los tendones

Los tendones, o músculos del bíceps femoral, dependen de la longitud de tus muslos. Estos poderosos músculos doblan las rodillas y extienden la cadera hacia atrás. La flexión de las piernas y las sentadillas son ejercicios efectivos para estos poderosos músculos.

Músculos de la parte inferior de las piernas

Los músculos de las pantorrillas pueden darte el empujón final mientras saltas y te ayudarán a absorber el impacto cuando caigas de nuevo. Desarrollar unas pantorrillas fuertes para equilibrarlo con la fuerza de los músculos superiores de tus piernas lo cual es muy importante y fácil de hacer. Levantamiento de piernas, correr y saltar a la cuerda te ayudará a fortalecer tus pantorrillas.

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