Cómo nadar debajo del agua

Escrito por ehow contributor | Traducido por jane doe
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Cómo nadar debajo del agua
(Boy With Orange Swim Goggles and Swim Fins image by Wimbledon from Fotolia.com)

Cómo nadar debajo del agua. Nada efectivamente debajo del agua con una brazada tranquila y una mente tranquila.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Bañador de hombre
  • Trajes de baño
  • Toallas playeras
  • Aletas de natación
  • Gafas de natación

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Instrucciones

  1. 1

    Exhala la mayor cantidad del aire en tus pulmones que te sea posible, y luego inhala todo lo que puedas.

  2. 2

    Repite el primer paso una vez más, y luego deslízate por debajo de la superficie del agua, conteniendo tu respiración.

  3. 3

    Impúlsate fuerte (siempre y cuando haya algo de lo cual impulsarse) y extiende tu cuerpo en una línea, con tus piernas juntas y tus brazos extendidos sobre tu cabeza. Pon los dedos de tus pies en punta e intenta empujar tus hombros hasta tus orejas.

  4. 4

    Lleva tus rodillas a tu pecho, patea hacia atrás y separándolas, y luego une de nuevo tus piernas. Esta patada es la misma que en el estilo pecho.

  5. 5

    Gira tus palmas hacia afuera y lleva tus brazos completamente hacia abajo a tus lados. Dobla tus brazos y ahueca tus manos para empujar cuanta agua te sea posible con tu brazada. Este movimiento es hecho al mismo tiempo que tu patada.

  6. 6

    Deslízate lo más lejos posible en tu posición lineal.

  7. 7

    Mientras tus piernas comienzan a subir para tu próxima patada, junta tus manos y extiende tus brazos para tu siguiente brazada.

  8. 8

    Relájate e intenta no concentrarte en el tiempo o la distancia que transcurren debajo del agua. Cuando necesites respirar, regresa a la superficie.

Consejos y advertencias

  • Relájate. Permanece lo más calmo posible todo el tiempo que esté debajo del agua. Mientras más relajado estés, menos oxígeno desperdiciará tu cuerpo.
  • Si tienes aletas, utiliza la misma brazada, pero haz la patada del estilo mariposa.
  • No te exijas demasiado al contener la respiración. Tus pulmones desarrollarán resistencia con la práctica.
  • No hiperventiles antes de nadar debajo del agua. No es una práctica segura.

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