Cómo nadar en estilo libre

Escrito por ehow contributor | Traducido por natalia navarro
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Cómo nadar en estilo libre

Cómo nadar en estilo libre. Este estilo de natación también se conoce como avance frontal o natación de costado. Se usa en competiciones pero no hay una regulación real en cómo debe ejecutarse. La mayoría de nadadores lo eligen en competiciones porque es la técnica más rápida. De forma individual, sin embargo, un nadador puede usar la forma que quiera, pero durante competiciones de grupo no pueden usar el estilo de braza, mariposa o de espalda.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Gorros de natación.
  • Trajes de baño.
  • Tapones para los oídos.
  • Gafas de natación.
  • Bañadores.
  • Una pinza para la nariz.

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Instrucciones

  1. 1

    Visualiza una línea que vaya por el centro de tu cuerpo, desde tu barbilla al pecho. Esta línea es el eje sobre el que tu cuerpo debe pivotar, y se debería extender horizontalmente en la dirección en la que nadas.

  2. 2

    Mantén las piernas rectas, pero no rígidas, con los dedos apuntando hacia afuera, y patea arriba y abajo. Continúa pateando todo el tiempo.

  3. 3

    Mueve los brazos en un movimiento de molino, opuestos el uno al otro. Mientras un brazo queda totalmente extendido, el otro debería estar hacia atrás, casi contra el lado de tu cuerpo.

  4. 4

    Mantén las manos planas con el pulgar separado del índice, y empuja con el brazo extendido a través del agua bajo tu cuerpo. Dobla el brazo a la altura del codo y pasa las puntas de los dedos por esa línea imaginario en el centro de tu cuerpo.

  5. 5

    Levanta tu otro brazo del agua y muévelo hacia adelante, mientras el primer brazo va hacia atrás. Dobla el codo y pasa tus dedos por la superficie del agua. Penetra en el agua con los dedos y extiende completamente el brazo.

  6. 6

    Respira a un lado girando la cabeza hacia él mientras el brazo sale del agua.

Consejos y advertencias

  • Estira cada brazada cuanto puedas sin parar de hacer el movimiento de molino. Permanece horizontal en el afua. Una patada fuerte evitará que se hundan las piernas. Mientras metes tus manos en el agua, mantenlas bien ahuecadas, pero no rígidas. Los dedos deben estar un poco apartados. Tu patada no debería salpicar mucho, sino sólo sobresalir un poco del agua.

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