Niveles de cortisol y pérdida de peso

Escrito por tracy hodge | Traducido por paula santa cruz
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Niveles de cortisol y pérdida de peso
El cortisol es una hormona que tiene efectos sobre la pérdida de peso. (Visage/Stockbyte/Getty Images)

Cuando se trata de perder peso, no siempre es tan simple como comer menos. Hay muchos factores como las hormonas, el estrés, los hábitos de ejercicio y el estilo de vida que pueden afectar tu capacidad de perder peso y mantenerte. Aquí, analizaremos la hormona cortisol y los efectos que tiene sobre nuestro cuerpo.

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Identificación

El cortisol es una hormona secretada por las glándulas adrenales. Esta hormona ayuda a nuestro cuerpo a regular la presión sanguínea, apoyar el sistema inmunológico y regular la insulina para mantener estables los niveles de glucemia. El cortisol comúnmente se menciona como "la hormona del estrés" ya que nuestro cuerpo aumenta su producción en las situaciones estresantes.

Beneficios

La liberación de cortisol en el cuerpo tiene varios efectos positivos. Un aumento súbito de los niveles de esta sustancia puede darle al cuerpo un aumento de la energía, mejorar la memoria y la concentración mental y estimular la inmunidad. Los beneficios más frecuentes ocurren con las secreciones pequeñas de cortisol.

Efectos

El cortisol se asocia más frecuentemente con los efectos negativos que tiene sobre el cuerpo, especialmente nuestra capacidad de perder peso. Según un artículo sobre el cortisol del Dr. Len Kravitz, el cortisol afecta las reservas de grasa y ha sido asociado con el aumento de peso. Los estudios sobre humanos y animales han mostrado un aumento marcado del apetito en aquellos individuos que recibieron inyecciones de cortisol. Esto también muestra un aumento de los antojos de azúcar y grasa.

Potencial

Los niveles altos de la hormona cortisol pueden producir un aumento de peso. También han sido asociados con una disminución del tejido muscular, la supresión de la función tiroidea, la hipertensión y una disminución de la función mental. El cortisol ha sido relacionado con un aumento de la grasa abdominal. La mayor cantidad de grasa en esta zona puede llevar a un ataque cardíaco o cerebral.

Prevención/solución

Una forma de mantener estables los niveles de cortisol es manejar el estrés. El estrés es un hecho de la vida, pero se pueden combatir sus efectos aprendiendo adquiriendo las habilidades necesarias y haciendo ejercicio. La meditación y el yoga emplean técnicas de respiración que son efectivas para manejar los niveles de estrés. La dieta y el ejercicio cardivascular también son importantes para mantener estables los niveles de cortisol.

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