Cómo obtener alivio de los sofocos y sudores nocturnos

Escrito por meadow milano | Traducido por ehow contributor

Los sofocos son una sensación muy intensa de calor corporal y sudoración profusa, seguida por escalofríos. Los sudores nocturnos son los sofocos que ocurren en la noche y pueden resultar en una saturación de tus pijamas y la ropa de cama. Ambos son causados por las fluctuaciones hormonales que ocurren durante los años de la menopausia o en ciertas afecciones médicas. Las mujeres a menudo se sienten sofocadas por una intensa acumulación de calor corporal, seguida de sudoración y escalofríos. Algunas mujeres reportan que acompaña a la ansiedad una sensación que se acumula. En la mayoría de los casos, los calores duran de tres a cinco años, aunque puede persistir en algunas mujeres por años después de la menopausia. Las mujeres que tienen la extirpación quirúrgica de ambos ovarios y que no reciben terapia de reemplazo hormonal pueden tener sofocos más graves que las mujeres que entran en la menopausia naturalmente.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Agua
  • Bolsas de hielo

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Instrucciones

  1. 1

    Consulta a tu médico. Tu médico te examinará para asegurarte de que los sofocos y los sudores nocturnos son de origen hormonal y no relacionados con otra afección médica grave. Ciertas condiciones como la tuberculosis o el cáncer pueden causar sudores nocturnos. Tu médico puede recomendar otros estudios, tal como un análisis de sangre.

  2. 2

    Pregunta acerca de la terapia hormonal. La terapia de reemplazo hormonal aliviará los sofocos y los sudores nocturnos con gran eficacia. No deberías tomar hormonas de reemplazo a menos que tus sofocos sean perjudiciales para tu vida. La terapia hormonal puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y uterino, por lo que discute cuidadosamente esta opción con tu médico antes de decidir.

  3. 3

    Bebe mucha agua. Manténte hidratado durante todo el día. Tomando agua fría puedes disminuir la incidencia de los sofocos y los sudores nocturnos y evitar la deshidratación.

  4. 4

    Comienza a hacer ejercicio. Pídele a tu médico que te recomiende un programa de ejercicios. El ejercicio consistente de 30 minutos al día puede reducir tu incidencia de los sofocos y sudores nocturnos. La pérdida de peso en la que incurrirás también puede reducir tus sofocos.

  5. 5

    Duerme con bolsas de hielo. Aplica bolsas de hielo a tu cuello, detrás de tus rodillas y la frente, para mantenerte fresca durante la noche. Las pequeñas bolsas de sandwich rellenas con hielo picado hacen bolsas de hielo efectivas.

Consejos y advertencias

  • Manténte alejado del alcohol. El consumo de alcohol puede aumentar la frecuencia y la intensidad de los sofocos y sudores nocturnos.
  • Los sofocos y los sudores nocturnos pueden causar una deficiencia de minerales debido a la pérdida de líquidos por sudoración. Asegúrate de comer sano y pregúntale a tu médico acerca de tomar un suplemento multivitamínico con minerales.

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