Cómo obtener energía rápida antes de hacer ejercicio

Escrito por ehow contributor | Traducido por vilanah del mar
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Cómo obtener energía rápida antes de hacer ejercicio
Alimenta tu cuerpo para obtener un impulso de energía antes de hacer ejercicio. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Es importante hidratarse bien y llenar de energía tu cuerpo con los alimentos y bebidas correctos antes de participar en una actividad física. Lo que comes antes de un entrenamiento puede aumentar tu aguante y ayudarte a alcanzar resultados visibles mucho más rápido. No vayas al gimnasio con el estómago vació, usa hábitos alimenticios saludables para llenar tus niveles de energía a topo antes de una sesión de ejercicio intensa.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Hidrata tu cuerpo. Los expertos recomiendan que tomes suficiente agua cada día para que tu orina sea siempre de un color amarillo claro. La orina de color oscuro indica deshidratación y la deshidratación es la causa número uno de fatiga durante el ejercicio. Recuerdo beber suficiente agua antes de que inicies tu rutina de ejercicios.

  2. 2

    Toma una taza grande de café antes de tu ejercicio. Investigadores reportan que la cafeína ayuda a reducir la fatiga causada por el ejercicio y también puede ayudar a mejorar tu aguante. Haz la prueba tomando una taza una hora antes de tu próxima rutina de ejercicios y verás que tu energía comenzará a incrementar.

  3. 3

    Prueba una bebida deportiva. Las bebidas deportivas como Gatorade son excelentes para los deportes de resistencia, ya que proveen al cuerpo de glucosa (una fuente natural de energía) para ayudarte a lograr superar tu rutina d ejercicios. Así pues, si tu rutina será de más de 60 minutos, bebe una bebida energética para impulsar tus niveles de energía.

  4. 4

    Alimenta tu cuerpo con proteínas y carbohidratos al menos una hora antes de tu rutina de ejercicios. Una pasta servida con pechuga magra de pollo y una salsa ligera es una comida excelente para antes de hacer ejercicio. La pasta te dará el combustible que tu cuerpo necesita para poder aguantar toda la rutina, mientras que la proteína te hará sentir lleno sin hacerte sentir pesado. También llenarte de energía con alimentos como plátanos, crema de cacahuete y tostadas integrales para energizarte y prepararte para una rutina intensa de ejercicio.

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