Cómo obtener mejores resultados con el Ab Rocket

Escrito por meredith jameson | Traducido por mary gomez
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Cómo obtener mejores resultados con el Ab Rocket
(Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

El Ab Rocket de Sharper Image es una máquina de ejercicio diseñada para gimnasios caseros o centros de salud. Este aparato contiene tres niveles de cilindros de resistencia que trabajan los músculos abdominales inferiores, centrales y superiores, y posee unos cojines para apoyar la parte baja de la espalda y un reposacabeza para apoyar el cuello. El Ab Rocket se vende en línea y en algunas tiendas de artículos deportivos, y puede utilizarse para ayudar a tonificar los músculos abdominales. Para obtener los mejores resultados con el Ab Rocket, se necesita algunas técnicas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Siéntate de forma correcta en el Ab Rocket para obtener mejores resultados. Tus pies deberían extenderse y tu cabeza debería descansar cómodamente sobre el reposacabeza. No presiones tu cabeza ni el cuello en ningún momento.

  2. 2

    Abstente de sostener las manillas para aumentar la intensidad del ejercicio, ya que al hacerlos disminuyes el trabajo que realizan tus abdominales. Cruza tus brazos al frente sobre tu pecho o colócalos detrás de tu cabeza tocándote las puntas de los dedos.

  3. 3

    Exhala y aprieta los músculos abdominales durante cada repetición a la vez que te llevas a la posición de sentada hacia y desde el piso. Esto aumentará el esfuerzo general que se requiere de los músculos abdominales.

  4. 4

    Trae tus rodillas al pecho cuando te extiendas sobre el Ab Rocket para realizar abdominales que trabajan los músculos abdominales inferiores con una repetición.

  5. 5

    Realiza abdominales invertidos flexionando las rodillas en la posición más baja sobre el Ab Rocket. Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho y luego estíralas hacia atrás de forma paralela al piso.

  6. 6

    Utiliza el Ab Rocket cada dos días para obtener mejores resultados. Los músculos abdominales necesitan descansar para reparar y reconstruir, como cualquier otro músculo.

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