¿Qué ocurre si obtienes demasiada B12?

Escrito por brady williams | Traducido por jane laury
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¿Qué ocurre si obtienes demasiada B12?
La B12 es una vitamina esencial. (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)

Las vitaminas se encuentran en los alimentos que comemos todos los días y se consumen a través de suplementos. La B12 es una vitamina B esencial que necesitas cada día. Si tomas un suplemento y consigues grandes cantidades a través de tu dieta, es posible que estés consumiendo demasiada. Las buenas noticias son que actualmente no hay límite en la cantidad de B12 que puedas consumir cada día.

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Toxicidad

Según los expertos de la Universidad Estatal de Oregon, la vitamina B12 no está asociada con ningún síntoma relacionado con la toxicidad en las personas sanas. La vitamina se considera segura y por esta razón no existe una cantidad máxima que puedas tomar cada día. Si estás tomando medicamentos o si padeces de afecciones como la policitemia vera, anemia megaloblástica, enfermedad de Leber, o si eres alérgico a la B12, no debes tomar la B12 hasta que hables con tu médico para evitar cualquier reacción o complicacion.

Fuentes y recomendaciones

La vitamina B12 es una de las ocho vitaminas B esenciales y se encuentran en el pescado, el pollo, la carne, los huevos, los productos lácteos y los cereales fortificados para el desayuno. La Escuela de Harvard de Salud Pública dice que la recomendación actual para el consumo de B12 es de 2,4 microgramos por día. Si comes alimentos que contienen B12 lo más probable es que recibas grandes cantidades en tu dieta. Un multivitamínico diario que contenga B12 también es una gran manera de asegurarte de obtener suficiente en tu dieta.

Funciones de la B12

Debes asegurarte de conseguir grandes cantidades de vitamina B12 porque tu cuerpo la utiliza para muchas funciones importantes que incluyen la producción de células rojas de la sangre y ADN, así como para las funciónes del cerebro y los nervios. La B12 también es utilizada con otras vitaminas B para ayudar a tu metabolismo. Tener altas cantidades de B12 en tu dieta no causará problemas con estas funciones.

Consideraciones

Si sufres ciertas enfermedades o tomas ciertos medicamentos tales como cloranfenicol debes hablar con tu médico acerca de tomar grandes dosis de B12. La mayoría de las personas obtienen grandes cantidades en su dieta, y si comes alimentos que contienen B12, no es necesario ninguna fuente adicional. Si consumes una dieta equilibrada y notas síntomas de anemia, depresión, cambios de humor o demencia, entonces podrías tener una deficiencia de B12 debido a que tu cuerpo puede tener dificultad para absorber la vitamina. Habla con tu médico acerca de tus síntomas para recibir el tratamiento adecuado.

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