Salud

Diferencias entre orotato de magnesio y citrato de magnesio

Escrito por lacretia hardy Google | Traducido por andrés marino ruiz
Diferencias entre orotato de magnesio y citrato de magnesio

Consulta con un médico para saber qué tipo de magnesio es el mejor para ti.

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Una deficiencia de magnesio en tu sangre puede causar muchos síntomas no deseados, incluyendo agitación, ansiedad, síndrome de la pierna inquieta, náuseas, vómitos, insomnio, baja presión arterial, espasmos musculares, confusión y convulsiones. Las comidas ricas en magnesio, tales como los cereales integrales, las judías, los guisantes, los frutos secos y los vegetales verdes, pueden contribuir a una dieta saludable. El orotato de magnesio y el citrato de magnesio son dos tipos de magnesio bastante comunes. Este elemento puede ser utilizado junto con las terapias tradicionales para tratar afecciones como asma, diabetes, fibromialgia, pérdida de audición relacionada con los ruidos, arritmia, fallas cardíacas, migrañas, osteoporosis, pre-eclampsia, síndrome de eclampsia premenstrual, y RLS. Consulta con un médico para saber qué tipo de magnesio es el mejor para ti.

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Orotato de magnesio

La Dra. Carolyn Dean, autora de "El milagro del magnesio" ("The Magnesium Miracle"), afirma que los cambios en nuestras dietas y la forma en que la comida es procesada hace que muchos tengamos deficiencias en los niveles de magnesio. El orotato de magnesio es un compuesto que ha sido utilizado de forma efectiva para tratar la deficiencia del magnesio y sus síntomas asociados. En el orotato de magnesio, el magnesio está ligado a un ácido orótico. Aunque una tableta de 500 mg de orotato de magnesio puede contener sólo 31 mg de magnesio, el mineral es absorbido de forma muy eficiente por tu cuerpo. El orotato de magnesio puede ser utilizado para mejorar el sueño, ya que inhibe algunas hormonas del estrés, como la adrenalina. Los médicos también asocian este compuesto con una mejora en la salud cardiovascular, basándose en el hecho de que el mineral ayuda a liberar tensión de los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. El orotato de magnesio proporciona una buena hidratación en el cuerpo, ayudando a regular el flujo de sodio y potasio a través las células.

Citrato de magnesio

El citrato de magnesio es el que se recomienda más comúnmente, y es la forma más fácil de absorber magnesio. Además de sus usos tradicionales como limpiador de colon o laxante, el citrato de magnesio puede también mejorar la efectividad de otros suplementos y minerales del cuerpo. Algunas veces el citrato de magnesio se recomienda por sobre otros compuestos de magnesio, ya que el citrato actúa como solución para contrarrestar los malestares abdominales leves asociados con la ingesta de suplementos minerales. Consumir citrato de magnesio junto con calcio, vitamina E, vitamina A, complejo de vitamina B y otros suplementos antioxidantes puede traer grandes beneficios a tu salud.

Efectos secundarios

El uso excesivo o la sobredosis de citrato de magnesio u orotato de magnesio puede causar una serie de efectos secundarios, incluyendo calambres abdominales, gases, náuseas, deshidratación, boca seca y mareos. Es importante que estés al tanto de los síntomas de una reacción alérgica al ingerir los suplementos, tales como comezón, hinchazón de tejidos, erupciones y dificultades para respirar. En caso de reacción alérgica, deberás buscar atención médica de forma inmediata. Infórmate sobre la dosis adecuada consultando a un profesional de la salud.

Diferencias entre orotato y citrato

Tanto el citrato como el orotato de magnesio pueden tener efectos beneficiosos para tu cuerpo cuando son utilizados con el propósito adecuado y en la dosis correcta. Hay un debate sobre cuál es absorbido más rápido por el cuerpo, si bien parece que ambos se absorben con relativa facilidad. Debes consultar con un médico antes de consumir suplementos de magnesio para saber cuál se adecua más a tus necesidades.

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