¿La papaya es buena si quieres perder peso?

Escrito por tara carson | Traducido por carrie king
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿La papaya es buena si quieres perder peso?
La fibra en la papaya contribuye a la pérdida de peso. (papaya image by Freeze Frame Photography from Fotolia.com)

La papaya es una fruta tropical nativa de centroamérica. En los Estados Unidos, se cultiva principalmente en Florida, Hawaii y en invernaderos en climas menos tropicales. Cada árbol crece de una semilla que produce una papaya original. Esta fruta tiene propiedades que te pueden ayudar para la pérdida saludable de peso.

Otras personas están leyendo

Calorías

Una papaya pequeña pesa 5,5 onzas (156 gr) y provee 68 calorías, o 3 por ciento de una dieta estándar de 2000 calorías. Recortar la dieta 3500 a 7000 calorías por semana lleva a una pérdida de 2 libras (0,9 kg), una meta razonable y saludable, según MayoClinic.com. Mantener una provisión conveniente de comidas con bajas calorías, como la papaya, durante una dieta provee opciones saludables de comidas y ayuda a promover la regulación de peso a largo plazo.

¿La papaya es buena si quieres perder peso?
Papaya (moodboard/moodboard/Getty Images)

Fibra

Una papaya pequeña provee 2,7 gr de fibra, u 11 por ciento de los 25 gr del valor diario de U.S. Food and Drug Administration. Una dieta que provee adecuadas cantidades de fibra es saciadora, regula la digestión y absorción de carbohidratos. Tu cuerpo los absorbe rápidamente y la fibra evita que el azúcar se eleve de forma anormal. El cuerpo reduce la glucosa elevada al eliminar el azúcar de la sangre y almacenarla como glicógeno. Este proceso te da hambre. Si no quemas la energía almacenada como glicógeno, se transforma en grasa y contribuye a la ganancia de peso. El contenido alto de fibras de la papaya evita la elevación del azúcar en sangre que contribuye a la ganancia de peso derivada del glicógeno.

Grasa

Una papaya pequeña contiene sólo 0,41 gr de grasa, o aproximadamente el 1 por ciento de los 65 gr de valor diario de la FDA. El cuerpo necesita el requerimiento diario de grasa para la salud cerebral y cardiovascular, pero la dieta estándar americana incluye más grasa que las necesidades corporales. Comer alimentos como la éste no contribuirá a la ganancia de peso que puede obstruir el progreso en la pérdida.

Agua

Una papaya pequeña provee 138 gr de agua, u 89 por ciento de su peso total. La ingesta de agua y líquidos elimina las toxinas normales que resultan de la conversión de alimentos en energía del cuerpo. Cuando las toxinas se acumulan, interfieren con el metabolismo normal, que puede llevar a aumentar de peso. El contenido de líquidos de la papaya ayuda a eliminar las toxinas y mantiene el metabolismo actuando adecuadamente, lo que facilita la pérdida de peso.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles