Salud

Cómo parar de roncar naturalmente

Escrito por ehow contributor | Traducido por frances criquet
Cómo parar de roncar naturalmente

Como dejar de roncar de modo natural. Todo lo que quieres es una buena noche de sueño, pero no puedes quitarte el sonido de ese tren de carga de tus oídos. Tu esposo está roncando felizmente al lado tuyo, sin una preocupación en el mundo. Tratas apretándole la nariz pero solo resopla, se da vuelta y continúa roncando. No puedes estar sin dormir por siempre. Puede haber un remedio: sólo prueba estos sencillos pasos para disminuir naturalmente los ronquidos de tu esposo.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Varias almohadas firmes
  • Un humidificador

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Pon varias almohadas debajo de su cabeza para elevarla y evitar el bloqueo de sus vías respiratorias. Cuando la almohada está muy baja la lengua cae en el fondo de la garganta limitando el paso del aire.

  2. 2

    Utiliza almohadas firmes y no las del tipo suave y esponjoso. Si la almohada es muy blanda la garganta se relaja y cierra el paso del aire.

  3. 3

    Convence a tu esposo de dormir de lado si lo hace de espaldas.

  4. 4

    Anima amablemente a tu esposo a perder peso. Únanse juntos a un programa de adelgazar. Si una persona está pasada de peso hay un aumento de tejido adiposo en la garganta y eso estrecha el paso del aire.

  5. 5

    Mantenlo alejado de los lácteos antes de ir a la cama. Los lácteos producen moco.

  6. 6

    Evita el alcohol y los somníferos. Estas substancias relajan los músculos de la garganta y angostan las vías respiratorias.

  7. 7

    Duerme con un humidificador. El vapor disminuye la cantidad de congestión y suaviza la garganta.

Más galerías de fotos

comentarios

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles

Copyright © 1999-2014 Demand Media, Inc. Acerca de

El uso de este sitio constituye la aceptación de los términos y política de privacidad de eHow. Ad Choices es-US

Demand Media