Pastillas de soja para la menopausia

Escrito por angie rayfield | Traducido por mila guevarian
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Pastillas de soja para la menopausia
La menopausia es para las mujeres una etapa más en el proceso de cumplir años. (Image by Flickr.com, courtesy of Cliff)

La menopausia es para la mujer una etapa más dentro del proceso natural de ir cumpliendo años, pero eso no significa que esté exenta de frustraciones. Los sofocos y los cambios de humor se hacen evidentes de inmediato, mientras que enfermedades como la osteoporosis pueden tardar unos años en manifestarse. Algunas mujeres optan por seguir una terapia de reemplazo hormonal, pero otras buscan métodos naturales para aliviar sus síntomas.

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¿Por qué soja?

La soja contiene fitoestrógenos, que son estrógenos vegetales que funcionan como el estrógeno humano. Algunos científicos creen que reemplazar el estrógeno natural que el organismo pierde durante la menopausia con fitoestrógenos puede ayudar a reducir los síntomas.

Pérdida de masa ósea

La Fundación Nacional de Osteoporosis de Estados Unidos informa sobre dos estudios que se llevaron a cabo para examinar la pérdida de masa ósea en mujeres postmenopáusicas; en ellos se comparaban mujeres que tomaban un placebo con otras a las que les eran administradas altas dosis de extracto de soja. Transcurridos dos años, la pérdida de masa ósea fue casi idéntica en ambos grupos, lo que demuestra que los efectos beneficiosos del extracto de soja son mínimos.

Sofocos

En el Journal of Clinical Oncology (Periódico de Oncología Clínica) se informó de los resultados de un ensayo clínico doble ciego en el que intervinieron más de 150 mujeres postmenopáusicas que habían sobrevivido a un cáncer de mama y que afirmaban sufrir sofocos importantes. Al cabo de nueve semanas, el 33 por ciento afirmó sentir alivio con un producto a base de soja; el 37 por ciento, con el placebo; y el 31 por ciento, con ninguno de ellos. El estudio concluyó que el producto de soja no era útil para aliviar los sofocos.

¿Suplementos o alimentos con soja?

Existen algunos indicios de que el consumo de alimentos de soja puede ser más beneficioso que los suplementos. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine en septiembre de 2005 halló que el consumo de alimentos a base de soja estaba asociado a un menor riesgo de sufrir una fractura ósea. En Japón, donde los alimentos a base de soja forman parte de la dieta diaria, solamente una de cada tres mujeres afirma padecer síntomas de menopausia.

Fuentes de fitoestrógenos

Alimentos como el tofu, el tempeh, la leche de soja y el grano de soja tostado son fuentes de fitoestrógenos. También puedes optar por tomar pastillas o polvos de soja. Otras plantas ricas en fitoestrógenos son algunas hierbas como el cohosh, el ñame silvestre, el dong quai y la raíz de valeriana. Podrás encontrarlas en forma de pastillas o en crema.

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