¿Cómo patinar hacia atrás?

Escrito por sari hardyal | Traducido por franco castro
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¿Cómo patinar hacia atrás?
Los patines afilados pueden ayudarte a ir hacia atrás y hacia adelante. (http://www.sxc.hu/photo/27835)

Patinar hacia atrás es muy parecido a patinar hacia adelante. Debes tener tu peso centrado sobre tus patines, tener las rodillas bien flexionadas, mirar hacia adelante y dar todo lo que puedas con cada empuje en los patines. La diferencia es que haces un corte "C" en el hielo en lugar de un impulso directo a un ángulo de 45 grados de tu cuerpo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Patines de hockey o de figura
  • Almohadillas de hockey (opcional)

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Instrucciones

  1. 1

    Debes acostumbrarte al movimiento hacia atrás agarrándote de las tablas y empujándote suavemente hacia atrás a ti mismo. Permite que tus pies se deslicen a lo largo del hielo y encuentra tu centro de equilibrio. Asegúrate de que el peso del cuerpo se centre sobre los patines y las rodillas estén flexionadas. Cuanto más bajo estés del hielo, más estable estarás, independientemente de si estás patinando hacia adelante o hacia atrás.

  2. 2

    Pon tu peso sobre el pie izquierdo. Gira el pie derecho para que tu talón esté fuera del hielo y el dedo se encuentre cerca de la punta de tu pie izquierdo. Tus pies deben estar haciendo una "L" al revés cuando los miras hacia abajo.

  3. 3

    Empuja la parte frontal del patín derecho contra el hielo y haz una gran forma de "C" hacia atras, en el hielo con el pie derecho. Utiliza tanta fuerza como sea posible a través de la bola de tu pie derecho para darte el máximo de energía para propulsarte hacia atrás.

  4. 4

    Recupera el pie derecho después de terminar la forma de "C" y colócalo en el hielo, en paralelo a tu pie izquierdo. Permite que tu cuerpo se deslice un momento antes de colocar el pie izquierdo de la misma manera y empujar hacia la izquierda.

  5. 5

    Gira el pie izquierdo hacia el interior y coloca la mayor parte de tu peso sobre el pie derecho. Tu pie izquierdo debe estar ahora cerca de tu pie derecho, de nuevo haciendo un revés en forma de "L". Presiona tu peso a través de la bola de tu pie izquierdo en el hielo y haz una forma de "C" en el hielo con el pie izquierdo.

  6. 6

    Recupera el pie izquierdo y permite que tu cuerpo se deslice hacia atrás. Repite con el pie derecho, luego alternando con el pie izquierdo. Sigue haciendo esto hasta que puedas pasar menos tiempo haciendo delta y más tiempo realizando zancadas alternando los pies.

Consejos y advertencias

  • Mantén tus ojos fijos adelante y tu cuerpo bajo en el hielo. Esto te ayudará a mantener el equilibrio mientras te mueves hacia atrás.
  • Centrate en hacer cortes con tus hojas en el hielo con forma de letra "C". Esto asegurará que muevas los pies en forma adecuada, en lugar de moverte hacia adelante y atrás de forma lineal.
  • Al aprender a patinar hacia atrás, es muy recomendable que utilices un casco. Es difícil conseguir el equilibrio correcto la primera vez en el hielo, por eso un casco y unas almohadillas podrían ser una buena idea para un patinador inexperto.

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