Cómo pegar un esguince de codo

Escrito por dana severson | Traducido por alejandra rojas
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Cómo pegar un esguince de codo
Visita a tu médico si tienes tu codo lesionado. (Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)

Un esguince de codo es básicamente un desgarre del ligamento o de la banda de tejido que conecta un hueso con otro, que cruza las articulaciones y que estabiliza el codo. Típicamente, en algunos esguinces encontrarás inflamación o sensibilidad alrededor del codo, así como posible enrojecimiento o moretes. El codo en sí sufrirá por el movimiento limitado y a veces sentirás un dolor al doblarlo. Al pegar el codo después de un esguince, debes tener mucho cuidado al estabilizar el brazo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Cinta elástica para comprimir

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Instrucciones

  1. 1

    Antes de pegar el área de la lesión, debes aplicar hielo al codo para reducir la inflamación.

  2. 2

    Después de haberte colocado hielo, posiciona el brazo para que quede el codo un poco flexionado, prestando especial atención de no forzarlo o empeorar la lesión.

  3. 3

    Empieza creando dos sujetadores al envolver el brazo medio desde el bíceps justo por encima del codo y el antebrazo justo por debajo del codo llegando hasta la mitad del antebrazo.

  4. 4

    Utiliza otra tira de la cinta elástica y aplícala por la parte exterior del antebrazo moviéndola hacia el interior del brazo y cruzando justo por debajo de la línea de la articulación del codo hasta que llegue al interior del bíceps, adhiriéndolo al sujetador de arriba.

  5. 5

    Toma otra tira de la cinta y adhiérela al interior del sujetador de tu antebrazo, moviéndola por debajo del brazo y cruzándola justo por debajo de la línea de la articulación del codo hasta que quede en la parte exterior del bíceps, adhiérela al sujetador superior.

  6. 6

    Repite el paso 4 y 5, así tienes dos tiras desde la parte externa del sujetador del antebrazo hasta el interior del sujetador del bíceps y dos tiras desde el sujetador interior del antebrazo al exterior del sujetador del bíceps.

  7. 7

    Fija las tiras con cinta adicional alrededor del antebrazo y del bíceps. Eleva el brazo.

Consejos y advertencias

  • Sé cuidadoso de no envolver el brazo y el codo muy apretados al punto de restringir la circulación de la sangre.
  • Consulta a tu doctor si sufres de una lesión de codo.

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