Salud

Cómo perder 10 libras en tres días mediante una dieta

Escrito por luke boston | Traducido por contributing writer
Cómo perder 10 libras en tres días mediante una dieta

Puedes lograr perder 10 libras en tres días simplemente cambiando tu dieta.

dolgachov/iStock/Getty Images

A pesar de ser un periodo de tiempo muy corto, puedes lograr perder 10 libras en tres días simplemente cambiando tu dieta. Deberás reducir significativamente los carbohidratos, las grasas saturadas y las calorías para lograr la meta. Estos alimentos deben reemplazarse con alternativas bajas en grasa y ricas en proteínas. Para perder peso rápidamente, es esencial que no consumas más de 1.500 calorías al día.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Reemplaza los carbohidratos del almidón, tales como las papas, el arroz blanco y la pasta, por opciones de bajo índice glucémico. Los frijoles y el arroz integral son buenos para reemplazar los carbohidratos del almidón.

  2. 2

    Llena tu dieta con gran cantidad de fruta fresca y vegetales. Consume bocadillos saludables, tales como manzanas y palitos de zanahoria, en vez de golosinas azucaradas y con grasa como las papas fritas y los dulces. Esto te mantendrá con una sensación de saciedad sin añadir demasiadas calorías a tu dieta.

  3. 3

    Sustituye tu almuerzo normal por un tazón de sopa. Los estudios han demostrado que la sopa puede ayudar a perder peso manteniéndote lleno por más tiempo y reduciendo el deseo de comer bocadillos.

  4. 4

    Bebe mucha agua. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día eliminará las toxinas y te ayudará a sentirte lleno.

  5. 5

    Pon en marcha tu metabolismo comiendo un desayuno saludable. Fruta fresca, avena o una rebanada de pan tostado integral son opciones inteligentes.

Consejos y advertencias

  • Las dietas de choque son una solución a corto plazo y no deben seguirse durante más tiempo del recomendado.
  • Consulta siempre a tu doctor antes de comenzar un nuevo régimen alimenticio.

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