Cómo perder 20 libras en 25 días

Escrito por jennie dalcour
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Cómo perder 20 libras en 25 días
(scale image by PinkShot from Fotolia.com)

Muchas personas hacen una búsqueda infinita para encontrar la última moda en dietas. Algunas tienen acontecimientos próximos que necesitan una pérdida de peso rápida. Puedes perder hasta 20 libras en 25 días siguiendo una dieta estricta y una serie de ejercicios. Las revistas sobre salud advierten que la dieta es más efectiva cuando la acompañas de ejercicio. Así que comienza a medir el tamaño de la ración saludable y a quemar calorías para adelgazar en 25 días.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Un cuaderno
  • Un podómetro

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Instrucciones

  1. 1

    Planifica cambios en tu dieta. Según la dieta Bites, tienes que quemar 3.500 calorías para perder una libra. Para perder 20 libras de peso debes quemar 70.000 calorías o 2.800 diariamente. Reduce el consumo de calorías para consumir 2.000 menos que en tu dieta normal, teniendo cuidado de consumir al menos 1.000 para mantener una función corporal sana. Si reducir esa cantidad implica que debes ingerir muy pocas calorías diarias, incrementa el ejercicio y no seas tan estricta con la rebaja de calorías.

  2. 2

    Toma nota en un diario de cada comida o aperitivo que comas. Se recomienda llevar un control sobre lo que consumes para manejar la ingesta mecánica. Las galletas saladas y las dulces, añaden rápidamente calorías importantes.

  3. 3

    Quema las libras con ejercicio. Jim Karas, escritor de Buen Mantenimiento, aconseja dar 5.000 pasos extra diariamente. Estos pasos, equivalentes aproximadamente a 2 1/2 millas, te ayudarán a quemar 200 calorías. Utiliza un podómetro para contar tus pasos. Aumenta a 90 minutos diarios el ejercicio aeróbico voluntario para quemar 600 calorías más.

Consejos y advertencias

  • Bebe suficiente agua, debes tener como objetivo un galón al día. Un cuerpo bien hidratado quemará calorías de forma más eficiente. Las personas suelen comer cuando en realidad tienen sed.
  • Consulta con tu médico antes de comenzar una dieta o un programa de ejercicios físicos.

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