Cómo perder agua y pesar menos para una lucha

Escrito por shar waterhouse | Traducido por ehow contributor
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Cómo perder agua y pesar menos para una lucha
(Boys High School Wrestling 1 image by alice rawson from Fotolia.com)

Eliminar peso para calificar en clases más bajas de peso sigue siendo un ritual estándar para luchadores profesionales, universitarios y escolares. Este ritual aumenta las posibilidades del luchador de inflar su registro de victorias permitiéndole derrotar a rivales más pequeños. Los luchadores a menudo reducen libras eliminando agua corporal justo antes de pesarse. Luego se rehidratan y fortalecen bebiendo y comiendo cuantiosamente entre 2.000 y 3.000 calorías inmediatamente después de pesarse. Esto les permite recuperar energía y nutrientes que los mantendrán a través de las demandas físicas de la lucha. El ciclo de eliminación y recuperación de agua requiere una combinación de alimentación, entrenamiento y estrategias de suplementación.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Diuréticos
  • Laxantes
  • Un traje de goma o envoltura plástica
  • Un sauna

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Instrucciones

  1. 1

    Vístete con un traje de plástico o de goma mientras completas tu régimen de ejercicios una semana o dos antes del pesaje. En vez de un atuendo de esos materiales, el papel transparente de cocina y múltiples capas de ropa pueden atrapar el calor y generar sudor. Los calzoncillos largos y varios pares de camisetas y pantalones de vellón han probado ser efectivos para los luchadores.

  2. 2

    Extiende tu ejercitación diaria por una o dos horas o completa entre cuatro y seis sesiones separadas de ejercitación por día para asegurar una profusa transpiración y quema de calorías. Agregar pesas pesadas puede también inducir el sudor.

  3. 3

    Usa una habitación calefaccionada durante tus ejercicios o retírate a una cabina de vapor cuando terminas. El ambiente caliente y húmedo causará transpiración.

  1. 1

    Limita la ingesta de fluidos dos o tres días antes de la competición. Aunque es una práctica controvertida, a menudo los luchadores no ingieren nada de líquido durante los dos días previos a un combate importante. Lucha con la boca y la garganta seca haciendo gárgaras con agua y escupiéndola sin tragarla.

  2. 2

    Evita el sodio, que lleva a la retención de líquido. Esto significa no consumir alimentos procesados, enlatados ni comida rápida, que en general tienen grandes cantidades de sodio.

  3. 3

    Toma diuréticos para eliminar agua del cuerpo. Dado que la deshidratación lleva a menudo a la constipación, toma también un laxante.

Consejos y advertencias

  • Evita consumir creatina, un suplemento tomado por los atletas para aumentar su masa muscular. Esta causa que las células de los músculos almacenen agua, lo que puede inhibir la acción de los diuréticos.
  • La deshidratación excesiva ha sido causa de varias muertes de luchadores.
  • La pérdida rápida y habitual de peso en luchadores ha sido conectada al desorden alimenticio conocido como bulimia.
  • Una sudoración excesiva puede llevar a un desbalance de electrolitos.

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