Cómo perder el agua retenida

Escrito por wendy rose gould | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo perder el agua retenida
Come alimentos crudos en lugar de procesados, ya que contienen niveles altos de sodio. (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Cuando tu cuerpo retiene agua, sueles sentirte incómodo e hinchado. En algunos casos, la ropa no se ajusta tan bien e incluso puedes sentirte letárgico. Muchas mujeres son más propensas a la retención de agua durante su ciclo premenstrual, por lo que es especialmente importante comer y beber cuidadosamente durante este tiempo. Los hombres también retienen agua. Ambos sexos deben tomar medidas para reducir y prevenir la cantidad de agua que retienen sus cuerpos.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Evita el consumo de alimentos salados. La sal hace que el cuerpo retenga agua, así que lee los ingredientes de los alimentos envasados para determinar los niveles de sodio y evitar el exceso de sal de mesa.

  2. 2

    Bebe mucha agua. Aunque suene contraproducente, el agua equilibra los niveles de sodio en tu cuerpo y te impide retener el exceso de agua.

  3. 3

    Toma un baño caliente o siéntate en una sauna para perder el peso del agua a través de la sudoración.

  4. 4

    Siéntate de vez en cuando si tu trabajo o estilo de vida requiere permanecer de pie durante largos períodos de tiempo. Estar de pie durante mucho tiempo causa retención de agua en las piernas, tobillos y pies, explica el Dr. Jennifer Shu en un artículo de CNN.

  5. 5

    Evita el alcohol y el café cuando estés tratando de reducir el peso del agua. Aunque ambos son diuréticos, aumentan la retención de agua con el paso del tiempo.

Consejos y advertencias

  • Algunos casos de agua retenida pueden deberse a los medicamentos que estés tomando o, en casos raros, a un fallo en el hígado, corazón o riñones. Habla con tu médico si experimentas retención de agua de manera regular.

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