Cómo perder grasa del vientre para niñas adolescentes

Escrito por valencia higuera | Traducido por cp mérida
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo perder grasa del vientre para niñas adolescentes
(Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Algunas adolescentes tienen un metabolismo rápido. Son capaces de comer cualquier cosa que quieran y no ganar ni una libra. Por otro lado, algunas adolescentes luchan con su peso y buscan por formas efectivas para perder la grasa del vientre. Hay algunas técnicas para ayudar a las adolescentes a reducir el bulto en el estómago. Con paciencia y voluntad, estas mujeres jóvenes pueden alcanzar su imagen de cuerpo ideal dentro de unas pocas semanas o meses.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Reduce los alimentos dulces. Bocadillos dulces como los pasteles, las galletas y el helado pueden causar peso abdominal. Adicionalmente, las sodas y algunos jugos contienen varios gramos de azúcar. Pon atención a las etiquetas de los alimentos y jugos y elimina o limita los alimentos con azúcar de tu dieta.

  2. 2

    Comienza una rutina de ejercicios. Reserva tiempo para ejercitarte. Realiza ejercicios por un mínimo de 30 minutos diarios. Los ejercicios efectivos incluyen caminar, trotar, jugar deportes, montar en bicicleta y nadar.

  3. 3

    Toma suficiente agua. Toma al menos de ocho a 10 vasos al día para perder grasa del vientre. El agua deshecha el exceso de sodio, azúcar y fluidos de tu cuerpo.

  4. 4

    Toma un suplemento de fibra. Come suficientes frutas y vegetales o toma un suplemento de fibra diario para promover la salud digestiva y deshazte de la hinchazón abdominal.

  5. 5

    Elimina alimentos grasos de tu dieta. Mantente alejado de alimentos altos en grasa, incluyendo alimentos fritos y comida rápida. Escoge alternativas bajas en grasa o no grasos.

  6. 6

    Reduce tu ingesta de calorías. Come porciones más pequeñas y disminuye tu consumo de de calorías a 500 al día. En otras palabras, si normalmente consumes 1,900 calorías al día, no comas más de 1,400. No bajes más de 1,200 calorías netas al día -- las calorías netas son el número de calorías que comes menos el número de calorías que quemas ejercitándote. Bajar a menos de 1,200 calorías le puede quitar a tu cuerpo los nutrientes y energía que necesita para funcionar eficientemente dejándote cansado, débil y propenso a enfermedades y a lesiones. Consulta a tu proveedor de asistencia médica en referencia a tus necesidades calóricas antes de empezar cualquier programa para perder peso.

  7. 7

    Come productos orgánicos. Muchos investigadores creen que las hormonas agregadas en nuestra alimentación están contribuyendo al problema de peso que estamos observando en América. Cambiar a alimentos orgánicos te ayudará a eliminar algunas de las hormonas ambientales a las cuales estás expuesto y puede ayudarte a disminuir la grasa del vientre.

Consejos y advertencias

  • Consulta con tu proveedor de asistencia médica antes de empezar cualquier programa para perder peso y de ejercicios.
  • Muchas adolescentes pueden volverse demasiado preocupadas o afectadas acerca de su apariencia y de su cuerpo. Se razonable contigo misma y sabe que comer bien, ejercitarte, dormir bien y controlar el estrés y la ansiedad con el apoyo de los buenos amigos y la familia te ayudarán a crecer en una mujer sana.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles