Cómo perder la mayor cantidad posible de kilos en 2 días

Escrito por misti sandefur | Traducido por arcelia gutiérrez
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Cómo perder la mayor cantidad posible de kilos en 2 días
Perder peso con actividad física y una alimentación adecuada, en 2 días. (Dynamic Graphics Group/Dynamic Graphics Group/Getty Images)

No importa cuales sean tus razones para querer bajar de peso, necesitas descubrir algunos secretos para perder tantos kilos como sea posible en 2 días, naturalmente. Sí, lo harás naturalmente, sin las peligrosas píldoras dietéticas y cirugías. ¿Estás listo para perder esos indeseables kilos hoy?

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Báscula
  • Diario y pluma

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Instrucciones

  1. 1

    Ve a una tienda local y compra un diario y pluma. También invierte en una báscula, si no tienes una.

  2. 2

    Pésate. Anota tu peso inicial y la fecha en la primer página de tu diario.

  3. 3

    Determina cuántas calorías necesita tu cuerpo al día y regístralo también en a primer página del diario. Puedes usar una calculadora de calorías en línea para obtener ese dato.

  4. 4

    Llena tu refrigerador con comidas saludables. Concéntrate en comer más frutas y verduras como snacks. Las comidas altas en fibra y proteína te ayudarán a quemar grasa.

  5. 5

    Reserva aproximadamente de 2 a 3 horas al día para ejercitarte. Comienza tu rutina de ejercicio con alrededor de 5 a 10 minutos de calentamiento. Es esencial que prepares tu cuerpo y músculos antes de realizar ejercicios que son más difíciles. De acuerdo con Rachelle Marie, autora de "Hot Stuff… Fat Loss Warm Up Before Workout (Genial... Calentamiento para perder grasa antes del entrenamiento)", calentar primero ayuda a prevenir lesiones y hará el ejercicio más efectivo. Algunos ejercicios de calentamiento que puedes considerar incluyen brincar cuerdas, yoga y tocar tus dedos de los pies mientras estás sentado en el suelo o de pie. Una búsqueda rápida en internet revelará otros ejercicios de calentamiento que puedes hacer (busca como ejercicios de calentamiento).

  6. 6

    Descansa unos 5 minutos y después muévete a los ejercicios más intensos. Ya que tu meta es perder tantos kilos como sea posible en 2 días naturalmente, enfócate en ejercicios que quemen grasa. Algunos ejercicios excelentes para éste propósito incluyen nadar, aeróbics, caminatas, trotar, correr, saltar la cuerda, trotar o correr al subir y bajar escaleras y kick boxing.

  7. 7

    Antes de irte a la cama, toma tu diario y registra el número total de calorías que consumiste durante el día.

  8. 8

    En la mañana del tercer día, pésate para ver cuánto peso perdiste. Mucha suerte en tu diario para perder tantos kilos como sea posible en 2 días, ¡naturalmente! Si continúas con ese plan después de 2 días, deberás perder más peso aún.

Consejos y advertencias

  • La clave para perder peso es quemar más calorías de las que consumes al día. Por ejemplo, si tu ingesta diaria es de 2000, entonces tendrás que quemar más de 2000 calorías durante el día con ejercicio.
  • Consulta a tu médico antes de planear y comenzar tu rutina de ejercicio diaria. Basado en tu salud, tu médico podrá establecer algunas limitantes.

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