Cómo perder peso con una dieta a base de alimentos naturales

Escrito por reese armstrong | Traducido por eliana caruso
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Cómo perder peso con una dieta a base de alimentos naturales
(fresh fruits image by Pix by Marti from Fotolia.com)

Alimentarse con una dieta a base de alimentos naturales implica consumir aquellos alimentos que se encuentran en su estado natural, en lugar de aquellos que han sido procesados. La dieta a base de alimentos naturales incluye frutas y verduras frescas, frutos secos y semillas, granos integrales y carne orgánica, carne de ave, productos lácteos, mariscos y huevos. Los alimentos procesados y empaquetados suelen tener un alto contenido de grasa, harinas refinadas y azúcar. Si los eliminamos, o reducimos su consumo en nuestra dieta, la pérdida de peso será garantizada. Con esta dieta, también evitamos el consumo de nitratos y GMS (glutamato de monosodio). Una dieta a base de alimentos naturales no solamente te ayudará a perder peso, sino que además contribuirá a mejorar tu salud y a disminuir el riesgo de enfermedades.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Frutas y verduras frescas
  • Granos integrales
  • Semillas y frutos secos
  • Carne orgánica, productos lácteos, huevos, carne de ave y mariscos

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Instrucciones

  1. 1

    Aliméntate con un desayuno bien equilibrado que incluya frutas, granos integrales y alguna forma de proteína. Un ejemplo de desayuno a base de alimentos naturales sería una taza de avena integral con frutos rojos, acompañada con leche orgánica o leche de soja. Otra opción sería una tortilla orgánica rellena de una variedad de verduras frescas y una tostada de grano integral.

  2. 2

    Consume un pequeño refrigerio a media mañana. Puede consistir en un puñado de almendras, u otros frutos secos, o una fruta.

  3. 3

    Come una ensalada verde mixta llena de verduras frescas, y una pechuga de pollo orgánico cocida a fuego lento, con aceite de oliva prensado en frío y jugo de limón como aderezo.

  4. 4

    Prepara salmón silvestre, espinacas y quinoa para la cena. Este plato puede sazonarse con cualquier especia o hierba, jugo cítrico y aceite de oliva.

  5. 5

    Consume frutas hervidas, licuados de frutas, frutos secos, galletas de grano integral, o mantequillas de frutos secos para reemplazar cualquier otro refrigerio o postre.

  6. 6

    Bebe mucha agua. También puedes consumir otras bebidas naturales. Mantente alejado de los refrescos y de los endulzantes artificiales.

Consejos y advertencias

  • Si lo que intentas es perder peso, las verduras deberían constituir el elemento principal de tu dieta. Come alimentos con moderación. Comer demasiado de cualquier tipo de alimento, ya sea sano o no, puede llevarte a aumentar de peso.
  • Saltear comidas hará que tu metabolismo sea más lento, lo que perjudicará tu objetivo, que es la pérdida de peso.

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