Salud

Cómo perder peso con la dieta del doctor OZ

Escrito por contributing writer | Traducido por ehow contributor

La dieta del doctor Oz no se preocupa tanto por hacerte perder peso en sí, sino que está dirigida a disminuir el tamaño de la cintura. Según el doctor Oz, la disminución la cintura es importante para mejorar la salud y, a su vez, perder peso.

Nivel de dificultad:
Fácil

Instrucciones

  1. 1

    Reduce 100 calorías de tu dieta. El equivalente a 100 calorías es una manzana verde de la Abuela Smith. El doctor Oz garantiza que esta pequeña reducción en las calorías ingeridas te ayudará a eliminar una libra por mes, ¡o 12 libras en un año! (5kg aprox.)

  2. 2

    Evita los siguientes ingredientes en tus comidas: aceite hidrogenado, azúcar y jarabe de maíz alto en fructosa, harina enriquecida y harina blanca.

  3. 3

    Come tentempiés de nueces, manzanas y zanahorias cuando te sientas con hambre. Un vaso de jugo de vegetales también puede ayudarte con tus antojos, en vez de caer en el helado y en otras opciones de alimentos poco saludables.

  4. 4

    Ejercita o camina 30 minutos por día, todos los días. Esto te ayudará a aumentar tu nivel de actividad y perder peso. No te olvides de levantar peso 30 minutos por semana, no tiene que ser necesariamente pesas, puede ser un galón de leche, ¡sólo comienza a levantar peso!

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