Cómo perder peso durante la noche

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Cómo perder peso durante la noche
Perder peso. (belchonock/iStock/Getty Images)

Para perder peso tienes que quemar más calorías de las que consumes. Si quieres mantener tu pérdida de peso, debes adoptar un plan a largo plazo que incluya hacer ejercicio regularmente y comer de manera saludable. No puedes perder peso significativamente de un día para otro. Sin embargo, puedes perder una cantidad mínima de peso durante la noche siguiendo algunos métodos. Es poco probable que esta pérdida de peso sea permanente a menos que sea parte de una dieta a largo plazo y una rutina de ejercicios.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Agua
  • Té verde

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Instrucciones

  1. 1

    Deja de comer por lo menos 3 horas antes de irte a dormir. Si vas a la cama con el estómago vacío, es más probable que peses menos cuando te despiertes. Tu cuerpo no digiere la comida de manera tan eficiente cuando duermes. Si no tienes comida en tu estómago durante la noche, no te despiertas con alimentos sin digerir en tu sistema.

  2. 2

    Realiza ejercicio cardiovascular 2 a 3 horas antes de acostarte. Después de hacer ejercicio, tu metabolismo será elevado, lo que te ayuda a quemar las calorías de manera más eficiente. Esto significa que quemarás más calorías durante la noche de lo que sería si no te hubieses ejercitado.

  3. 3

    Bebe agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas de tu sistema, limpiando tu cuerpo.

  4. 4

    Evita los carbohidratos. Aunque tu cuerpo digiere los hidratos de carbono simples con rapidez, tarda más tiempo en digerir los que son más complejos, como los almidones. De hecho, tu cuerpo no puede digerir la celulosa, un hidrato de carbono complejo. Por consecuencia, pesarás más en la mañana. Los carbohidratos también absorben el agua, haciendo que peses un poco más debido al contenido de agua. Incluso después de que son digeridos, los carbohidratos son convertidos en glucosa y luego en grasa. Si quieres perder peso durante la noche, no debes consumir carbohidratos durante el día. En su lugar, opta por alimentos ricos en proteínas y bajos en hidratos de carbono. Los alimentos ricos en proteína también frenan tu apetito.

  5. 5

    Bebe té verde antes de acostarte. El té verde aumenta tu metabolismo, lo que te ayuda a quemar calorías más eficazmente. Además de ingerir una taza antes de acostarte, trata de beber de 3 a 5 tazas por día.

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