Cómo perder peso sin ejercicio cardiovascular

Escrito por ehow contributor | Traducido por juliana star
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Cómo perder peso sin ejercicio cardiovascular
(Weights image by Jellie from Fotolia.com)

Cómo perder peso sin ejercicio cardiovascular. Si odias hacer ejercicio cardiovascular, aún es posible que bajes de peso sin necesidad de correr, hacer spinning o usar una escaladora durante una infinita cantidad de tiempo. Algunos expertos en acondicionamiento físico afirman que puedes llegar a estar en forma y perder peso sin ejercicios cardiovasculares, aunque aún tendrás que hacer entrenamiento de fuerza y vigilar lo que comes. El ejercicio cardiovascular tiene su lugar, pero para algunas personas renunciar a la sesión de cardio puede ayudar a perder peso.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Vigila lo que comes. Independientemente del ejercicio que hagas, para perder peso debes quemar más calorías de las que consumes. Tu objetivo debe ser comer frutas saludables, verduras, carnes magras y granos enteros.

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    Incluye más actividad en tu vida diaria. No es necesario que pases una hora en la caminadora del gimnasio, pero necesitas moverte. Encuentra actividades que te gusten, como la jardinería, caminar, jugar con tus hijos o bailar, y llévalas a cabo de forma regular. Agrega pequeños cambios a tu vida diaria, como estacionarte al final del lote, caminar en el supermercado antes de comenzar a comprar y subir las escaleras en vez de tomar el elevador.

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    Realiza un entrenamiento de resistencia para aumentar la masa muscular magra. Añadir masa muscular aumenta tu metabolismo y te ayuda a verte más en forma. Ponte a prueba con los ejercicios de resistencias que hagas, y es posible que consideres útil contratar a un entrenador personal.

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    Acelera tu entrenamiento de resistencia. Ya sea que estés tomando una clase de yoga o haciendo ejercicio en máquinas de pesas, acelerar tu entrenamiento puede brindarte ejercicio cardiovascular sin tener que hacer un entrenamiento regular de esta naturaleza. Para el entrenamiento de pesas disminuye la cantidad de tiempo que descansas entre cada ejercicio. El entrenamiento de circuito puede brindarte ejercicio cardiovascular mientras levantas pesas.

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    Ten en cuenta las actividades cardiovasculares que te gusta hacer. Aunque es posible perder peso sin este tipo de entrenamiento, en última instancia tu corazón estará más saludable si lo agregas nuevamente a tu rutina. Si odias el gimnasio considera unirte a un equipo deportivo o encontrar actividades al aire libre, como el senderismo o el ciclismo.

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