Cómo perder peso con los ejercicios de CrossFit

Escrito por summer banks | Traducido por ehow contributor
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El entrenamiento CrossFit es cada vez más popular gracias al interés de la gente en usarlo para perder peso. Pero es importante tener en cuenta que CrossFit no ha sido diseñado para que puedas alcanzar un número determinado en la tabla de peso corporal. Es una rutina para estar saludable, fuerte y preparado para cualquier reto físico que quieras enfrentar. Con CrossFit ganarás masa muscular, que pesa más que la grasa. Sin embargo, disminuirás pulgadas y perderás grasa. Si quieres saber cómo lograrlo con CrossFit, continúa leyendo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una rutina de CrossFit
  • Una dieta saludable

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Instrucciones

  1. 1

    Cambia tu dieta. Reduce los carbohidratos (malos) a aproximadamente el 40 por ciento. La proteína magra debe ser del 30 por ciento, al igual que la grasa (buena). Evita los refrescos, los almidones, el alcohol, las bebidas energéticas, las papas fritas, las galletas, las frituras, el azúcar y la pasta.

  2. 2

    Opta por un desayuno consistente. Come cada pocas horas e incluye una pequeña a moderada cantidad de proteína en cada comida. Procura que tus comidas consistan en alimentos tales como yogur, pan árabe, carne magra, aves de corral, pescado, nueces, semillas y huevos.

  3. 3

    Duerme 8 horas. No es negociable. Dormir ayuda al cuerpo a recuperarse de los entrenamientos y a reconstruir el músculo.

  4. 4

    Bebe abundante agua. Sin hidratación, el cuerpo no vale nada. Tus músculos necesitan agua para crecer y tu organismo la necesita para quemar la grasa.

  5. 5

    Entrena cinco veces por semana. Cuando se trata de CrossFit, debes gastar todo lo que consumes en tu entrenamiento, de lo contrario, ni siquiera te molestes en intentarlo.

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