Cómo perder peso con los granos Kefir

Escrito por darla ferrara | Traducido por adriana de marco
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo perder peso con los granos Kefir
El kefir no graso es un buen sustituto para la leche de vaca. (Container of milk. Plastic milk bottle image by L. Shat from Fotolia.com)

El grano Kefir es un cultivo que se usa para hacer leche kefir, una bebida ligeramente carbonatada que se originó hace siglos en las montañas del Cáucaso. Tiene dos beneficios obvios. Sirve como probiótico que ayuda a regular la digestión y es un producto lácteo. En un artículo que el Dr. Michael B. Zemel, F.A.C.N., escribió para Journal of the American College of Nutrition discute el rol que juega el calcio lácteo en la regulación del metabolismo. No hay evidencia científica que pruebe que la ingestión de la leche kefir te ayude a perder peso. Pero, junto con una dieta sana y ejercicios, te puede ayudar a que tu tracto digestivo funcione a un nivel óptimo y a mejorar tu metabolismo.

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Leche kefir no grasa
  • Unas frutas
  • Una licuadora
  • Un condimento para ensaladas en polvo

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Haz un batido de kefir para el desayuno todas las mañanas. El kefir es como la leche y puede sustituirla. Coloca una taza de kefir sin grasa en una licuadora. Agrega varias frutas, como banana o duraznos. Licua hasta que la mezcla esté suave.

  2. 2

    Compra condimento para ensaladas en polvo. Estos sobres contienen los ingredientes secos para hacer un condimento ranchero. Debes mezclar el contenido del paquete con suero de leche o leche común para que el polvo se hidrate. Sustituye la leche con kefir. Usa el condimento para las ensaladas del almuerzo y la cena.

  3. 3

    Usa la leche kefir como sustituto de la leche en las recetas en las que debes usarla con bajo contenido graso. Puedes agregar kefir en la misma proporción que la leche común.

Consejos y advertencias

  • Siempre usa leche kefir sin grasa. De acuerdo al nutricionista Leslie Beck, R.D. una porción de leche kefir, aproximadamente 3/4 de taza, tiene 87 calorías. Asegúrate de contar las calorías de kefir en tu conteo diario total.
  • Los que no toleran la lactosa, es posible que encuentren en la leche kefir un buen sustituto lácteo de acuerdo al Journal of the American Dietetic Association.
  • El kefir no te va a ayudar a perder peso por sí solo. Necesitas monitorear las calorías y el ejercicio. Lo que hará es ayudarte a regular tu tracto digestivo y mejorará tus posibilidades de perder peso exitosamente.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles