Cómo perder peso en las pantorrillas

Escrito por robin mcdaniel Google | Traducido por jhonatan saldarriaga
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Cómo perder peso en las pantorrillas
(Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Unas piernas torneadas son importantes, tanto para las mujeres como para los hombres. Las pantorrillas gruesas a menudo dan la apariencia de lo que comúnmente se conoce como "pantobillos" o pantorrillas que tienen el mismo grosor a lo largo de toda su extensión. Esto puede ser causado por el exceso de grasa o por una distribución irregular del peso en la pantorrilla. Es posible perder peso en esta zona y mejorar la apariencia general de tus piernas.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Reduce el consumo de grasas saturadas. Si tienes una tendencia a acumular tejido graso en tu cuerpo debido a condiciones genéticas u otros factores, esto incrementará las probabilidades de que tus pantorrillas se vean gruesas. Elimina las grasas sólidas como la mantequilla, la leche entera, la carne grasosa y los alimentos procesados de tu dieta. Bebe también 64 onzas o más de agua a diario para ayudar a eliminar la grasa.

  2. 2

    Comienza a hacer footing, a bailar o a llevar una rutina aeróbica. El footing ejercita las piernas específicamente y contribuirá a dar una apariencia más esbelta. Realizar pasos de baile que involucren el movimiento de las piernas, tales como el ballet, el jazz, la salsa o el baile de salón, ayuda a definir los músculos de las pantorrillas. El ejercicio aeróbico, incluidos el kick boxing, el entrenamiento con el 'step' y ejercitarse con la máquina elíptica y la caminadora, tienen todos un impacto directo sobre los músculos de las pantorrillas, también. Realiza algún tipo de rutina aeróbica, baila o haz footing por lo menos tres veces a la semana para perder peso en tus pantorrillas.

  3. 3

    Realiza ejercicios de yoga o de estiramiento tres o más veces cada semana. El yoga te ayuda a alargar tu cuerpo usando movimientos de estiramiento y de fortalecimiento tales como el padangusthasana (pose del dedo gordo) y la inclinación frontal erguida, en el cual te inclinas hacia el frente flexionando la cadera y tocando los dedos de los pies, estirando y aflojando gradualmente las pantorrillas y los músculos isquiotibiales hasta que tu cabeza pueda tocar tus pies. Únete a una clase de yoga o compra un video de yoga, para incrementar tu flexibilidad y para perder peso en las pantorrillas.

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