Cómo perder peso patinando sobre ruedas

Escrito por shelby winchell
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Muchos dietistas argumentan que el patinaje sobre ruedas es una forma de ejercicio aeróbico. La Asociación Internacional de Patinaje sobre Ruedas dice que esta actividad ejercita una gran variedad de músculos, incluyendo el del corazón. Afirman incluso que se utilizan los mismos músculos de la pierna que utilizaría un corredor y que además ayuda a reducir la grasa corporal. De acuerdo a los Patinadores Callejeros (Streetlife Skates), el patinaje sobre ruedas es una forma fácil de quemar calorías y perder peso, pero primero debes fijar un plan de juego.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Patines sobre ruedas
  • Un reloj

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Instrucciones

    Cómo perder peso patinando sobre ruedas

  1. 1

    Comienza patinando a una velocidad lenta por cinco minutos para calentar el cuerpo. Patina por 20 minutos a un paso más rápido de manera que vaya aumentando la frecuencia cardíaca, y luego baja la velocidad y patina por cinco minutos a un ritmo tranquilo así tu cuerpo se enfría. Repite esta rutina al día siguiente.

  2. 2

    Precalienta tu cuerpo patinando a un paso lento por cinco minutos en el tercer día de tu rutina. Escoge un paso que te permita patinar a una velocidad moderada, y hazlo por 30 minutos. Baja la velocidad y patina por cinco minutos para calmar el cuerpo. Repite esta rutina al día siguiente.

  3. 3

    Relaja tus músculos patinando a una velocidad lenta por cinco minutos el quinto día de la rutina para precalentar tu cuerpo. Aumenta la velocidad de patinaje a un paso moderado, y patina por 40 minutos. Enfría tu cuerpo patinando a un paso lento por cinco minutos. Repite esta rutina al día siguiente.

Consejos y advertencias

  • Esta rutina fue ideada por la Asociación Internacional de Patinaje sobre Ruedas. Se puede realizar a lo largo de varias semanas y puede ajustarse a tus necesidades. De acuerdo a la Clínica Cleveland, la pérdida de peso dependerá de cuántas calorías consumes durante el día.
  • La Clínica Cleveland recomienda consultar con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio. Además, sugiere vestir ropa liviana, un casco, una muñequera, coderas y rodilleras mientras patinas para prevenir heridas.

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