Cómo perder peso rápidamente para las mujeres con más de 40 años

Escrito por pat fontana | Traducido por contributing writer
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El metabolismo reduce la velocidad cuando las mujeres envejecen, haciendo que la pérdida de peso sea más desafiante. Para perder peso rápidamente después de los 40 años, debes tomar pasos, literalmente, para aumentar tu metabolismo. Cuando alteras tu rutina, tu metabolismo reacciona trabajando de una forma más dura para quemar calorías. Este artículo te proporciona unos pasos que puedes tomar para ayudar a aumentar tu metabolismo y para perder peso rápidamente cuando tengas más de 40 años.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Comidas líquidas
  • Unas zapatillas

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe agua. Deja las gaseosas y otras bebidas azucaradas, incluyendo la mayoría de los zumos de frutas como el de naranja. Bebe al menos 64 onzas de agua al día.

  2. 2

    Camina todos los días durante al menos 30 minutos. Aumenta el tramo e intensidad de tu caminata cada semana.

  3. 3

    Aumenta tu metabolismo desordenando tu rutina. Camina un día por un camino nivelado, al siguiente por pendientes o colinas. Hacer lo mismo todos los días reduce la velocidad de tu metabolismo.

  4. 4

    Durante la primera semana toma comidas líquidas para sustituir a las comidas normales. Sustituye una comida líquida por el desayuno y almuerzo y luego toma una cena baja en calorías.

  5. 5

    Toma parte en clases de ejercicio aeróbico para aumentar la velocidad de tu metabolismo y ayudar a quemar la grasa no deseada.

Consejos y advertencias

  • Consigue un amigo para que te ayude a mantener tu plan de pérdida de peso. Comunícale tus progresos semanalmente.
  • Consulta con tu médico si tienes alguna preocupación acerca de la salud antes de intentar perder peso o de hacer ejercicio.

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