Cómo perder peso antes de someterte a una cirugía de abdominoplastia

Escrito por sam grover
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Cómo perder peso antes de someterte a una cirugía de abdominoplastia
(Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Una cirugía de abdominoplastia es una operación que tensa los músculos del estómago y la piel suelta. No es apropiada para perder peso sino más bien un suplemento. La pérdida de grasa es decisión tuya pero este tipo de operación puede hacer que tu nuevo estómago sea más atractivo. Un punto importante que tienes que considerar es que no debes adelantar tu pérdida de peso con esta cirugía. Si pronosticas alcanzar tu meta de peso en tres meses, realiza la operación en ese momento, no ahora. Esto es así porque para que la cirugía de abdominoplastia sea exitosa necesitas tener un peso estable. Esto significa que no debes engordar ni adelgazar.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Habla con tu cirujano y establece el peso que debes perder para someterte a una cirugía de abdominoplastia.

  2. 2

    Anota durante una semana todo lo que comes, pesándote al comienzo y al final de esa semana. Si tu peso no ha cambiado, estás en tu nivel de mantenimiento, mientras comas esta cantidad no ganarás ni perderás peso.

  3. 3

    Recorta de tu dieta al menos 500 calorías al día. Revisa tu diario de comida e identifica lugares donde puedes suprimir calorías. Si sueles comer tres huevos por la mañana, redúcelos a dos, instantáneamente te ahorrarás 75 calorías.

  4. 4

    Evita cualquier carbohidrato blanco y reemplázalo por su versión integral. El pan, el arroz y la pasta integral son buenas opciones.

  5. 5

    Habla con tu entrenador personal sobre un programa de entrenamiento de resistencia. Este tipo de entrenamiento fortalece tus músculos, quema calorías y acelera tu metabolismo cuando no estás haciendo ejercicio.

  6. 6

    Haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Si no entrenas un día con peso trata de nadar, correr o realizar algún otro tipo de ejercicio que trabaje todo tu cuerpo y consiga mover tu corazón.

Consejos y advertencias

  • Pésate a la misma hora una vez a la semana para justificar las fluctuaciones en tu peso.

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