Cómo perder peso mientras tomas amitriptilina

Escrito por nicole hogan Google | Traducido por natalia pérez
Cómo perder peso mientras tomas amitriptilina

Consume alimentos sanos para evitar ganar peso mientras tomas amitriptilina.

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

La amitriptilina es una droga tricíclica de venta bajo receta para el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Un amplio rango de efectos secundarios están asociados con ella, desde dolores de cabeza hasta estreñimiento. Un efecto común es el aumento de peso. La pérdida de peso gira en torno a quemar más calorías de las que consumes diariamente. Haz ajustes a tus hábitos alimenticios y realiza actividades físicas a diario para estimular la pérdida de peso mientras tomas amitriptilina.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Sigue las instrucciones para tomar amitriptilina que te haya dado tu médico. No alteres la dosis en un intento por bajar de peso.

  2. 2

    Levanta pesas tres veces por semana para ayudar a aumentar la masa muscular, estimular el metabolismo y quemar calorías, facilitando la pérdida de peso. Trabaja grupos de músculos opuestos el mismo día, como la espalda y el pecho los lunes, los brazos y abdominales un miércoles, y las piernas y el trasero los viernes. Incluye ejercicios compuestos que trabajan varios músculos al mismo tiempo, como zancadas, paralelas y flexiones. Realiza cada ejercicio por tres sesiones de 15 repeticiones.

  3. 3

    Disminuye tu consumo de calorías. Contrólalas usando un diario de comidas o una herramienta en línea de manejo de peso. Registra tus calorías durante cinco días para calcular el número que necesitas para perder entre 1 y 2 libras por semana (454 a 907 gr)

  4. 4

    Recorta el sodio para liberarte de kilos adicionales causados por la retención de líquido. Sazona tus comidas con especias, hierbas y vegetales en lugar de sal. Evita los alimentos procesados altos en socio como las comidas congeladas o envasadas.

  5. 5

    Adopta hábitos de alimentación saludables. Sáciate con alimentos en su forma natural, como pollo, pescado, carne magra, pavo, vegetales, pastas integrales y panes, grasas sanas como paltas y nueces, frutas, y productos lácteos bajos en grasa. Evita alimentos altos en azúcar refinada o grasas trans como galletas, tortas o frituras, que tienen muy pocos nutrientes.

Consejos y advertencias

  • Consulta a tu médico antes de empezar un nuevo programa para perder peso mientras tomas amitriptilina

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