Cómo perder la retención de agua durante tu periodo

Escrito por valencia higuera | Traducido por valeria garcia
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Cómo perder la retención de agua durante tu periodo
El ejercicio puede ayudarte a eliminar la retención de líquidos durante el periodo menstrual. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

La retención de líquidos y la inflamación son comunes durante tu ciclo menstrual. La ropa puede sentirse apretada alrededor de los muslos y el abdomen, o puedes notar hinchazón. Afortunadamente, la retención de agua durante tu período es temporal, lo que significa que probablemente dejarás de retener agua una vez que tu periodo termine. Entretanto, considera formas de reducir la retención de líquidos y perder la protuberancia.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Experimenta con un diurético. Toma un diurético sin receta para descargar el agua de tu cuerpo y disminuir la retención de líquidos rápidamente. Medicamentos como Midol alivian los síntomas relacionados con la menstruación (calambres y dolor de cabeza) y también incluye un diurético para aliviar la hinchazón.

  2. 2

    Aumenta la ingesta de líquidos. Bebe mucho líquido para estimular los riñones y aliviar la retención de líquidos. Consume de seis a ocho vasos de agua al día.

  3. 3

    Modifica el consumo de sodio. Una dieta alta en sodio aumenta la retención de agua durante tu período. Para reducir o eliminar la hinchazón, reduce tu consumo de sodio a sólo 1500 mg al día.

  4. 4

    Come para perder peso de agua. Ciertos alimentos poseen un alto contenido de agua y comerlos provoca la liberación de agua adicional en tu cuerpo. Consume sandía, lechuga, pepinos y bayas para perder peso de agua.

  5. 5

    Elige alimentos ricos en potasio. Junto a comer alimentos con alto contenido líquido, alimentos ricos en potasio como los plátanos y albaricoques regulan el nivel de líquido en tu cuerpo y deshacen el exceso de agua.

  6. 6

    Haz más ejercicio. El ejercicio frecuente provoca sudoración, lo cual libera el exceso de líquidos en tu cuerpo. Mantente activa durante tu período para aliviar el peso de agua. Esfuérzate para realizar 30 minutos de ejercicio al día para aliviar la retención de líquidos e hinchazón.

  7. 7

    Reduce tu consumo de carbohidratos durante tu ciclo menstrual para reducir la retención de líquidos. Los hidratos de carbono se unen con el agua y esta respuesta resulta en aumento de peso. Come una dieta baja en carbohidratos durante tu período para aliviar el exceso de agua, pero no más que 20 a 30 g al día.

  8. 8

    Bebe pequeñas cantidades de cafeína. La cafeína es un diurético y un remedio natural para la retención de líquidos. Bebe un vaso de 8 onzas (235 mililitros) de soda, café o té para deshacerte del exceso de líquido en tu cuerpo.

Consejos y advertencias

  • Bebe cafeína con moderación. Consumir grandes cantidades de cafeína tiene el efecto contrario. Esto produce deshidratación que puede provocar retención de líquidos.
  • Evita el consumo de alcohol. Esta bebida también causa retención de agua y deshidratación.
  • Si la retención de líquidos no se alivia con los remedios caseros, habla con tu médico para una prescripción de medicamentos diuréticos.

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