"Pérdida de peso por calorías quemadas realizando una caminata", por Leslie Sansone

Escrito por laura niedziocha | Traducido por alejandra prego
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"Pérdida de peso por calorías quemadas realizando una caminata", por Leslie Sansone
Usa el DVD para perder peso por calorías quemadas realizando una caminata de Leslie Sansone. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

"Pérdida de peso realizando una caminata en casa" por Leslie Sansone es una serie de videos para ponerte en movimiento. Caminar es el ejercicio perfecto para ayudarte a perder peso. Leslie Sansone ha compilado un video que puedes hacer en casa para quemar calorías. Calcular la cantidad de calorías quemadas es sencillo y seguir los videos es muy divertido.

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Calorías quemadas

La cantidad de calorías que quemas haciendo la caminata para perder peso de Leslie Sansone depende de la distancia que camines. Por lo general, se queman cerca de 100 calorías por cada milla de distancia (1,6 km). Los videos varían con una duración que alcanza una, dos, tres, cuatro o cinco millas (1,6, 3,2, 4,8, 6,4 y 8 km). Para determinar la cantidad de calorías que has quemado, simplemente debes multiplicar el número de millas caminadas por cien.

Traducir las calorías al peso

Si estás haciendo un seguimiento de las calorías que quemas durante el ejercicio, es posible que busques perder peso. Debes saber que hay 3500 calorías en una libra (453 gramos) de grasa. Esto significa que al alcanzar un déficit calórico de 500 calorías por días, quemarás una libra (453 gramos) por semana. Ten cuidado de no usar el ejercicio como una excusa para comer más. En su lugar, debes usar las calorías que quemas al caminar para perder aún más peso.

Recomendaciones al caminar

The Surgeon General recomienda hacer 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana. Caminar y hacer un seguimiento de tus pasos es una buena forma de alcanzar este objetivo. Caminar 10.000 pasos al día se traduce en 30 minutos de ejercicio. Para entender mejor esta recomendación, debes tener en cuenta que en una milla hay dos mil pasos. Esto significa que si caminas 10.000 pasos al día, estarás caminando una distancia de 5 millas (8 km) y quemando aproximadamente 500 calorías al día por la actividad física.

Beneficios de los videos de caminatas para perder peso

Hacer un video de caminatas en casa es una buena forma de comenzar un nuevo programa de entrenamiento. El ejercicio en casa es sencillo y no es necesario que viajes o te compliques. Lo mejor de todo, es que tendrás privacidad al ejercitarte. Caminar también es una buena forma de ejercitarse; no exige las articulaciones y casi todos pueden hacerlo. Leslie Samsone trabaja para motivarte y que te diviertas en el proceso. Comienza despacio, con una caminata de una milla (1,6 km) y continúa a medida en que aumente tu nivel de entrenamiento.

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