Cómo perdonar y olvidar

Escrito por kate taylor | Traducido por juliana star
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Cómo perdonar y olvidar
(Jupiterimages/Creatas/Getty Images)

Según un artículo de Harvard Health, perdonar a los demás puede ser benéfico para tu salud en general reduciendo los niveles de estrés y mejorando la salud del corazón. Cuando alguien te hace daño es posible que tardes mucho tiempo en reunir el coraje y la fuerza que se necesitan para perdonar a esa persona y olvidar lo que pasó, especialmente si fuiste lastimado por alguien en quien confiabas. Perdonar a alguien de verdad es un proceso que requiere dedicación y capacidad de recuperación.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Ocupa todo el tiempo que necesites para analizar la situación y aceptar los acontecimientos que tuvieron lugar. Apresurarte a perdonar y olvidar puede ocasionar que albergues sensaciones de resentimiento. Escribe un diario acerca de tus sentimientos y habla con amigos y miembros de tu familia sobre la situación hasta que te sientas preparado para seguir adelante.

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    Piensa cómo te sentirías si alguien fuera incapaz de perdonarte a pesar de los sentimientos de culpa que expresaste frente a dicha persona. Recuerda que todos cometen errores durante sus vidas, incluido tú mismo. También debes tomar en cuenta el hecho de que mantener la ira en tu corazón por culpa de otros a menudo puede ocasionarte dolor.

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    Aprende algo de la situación. Cuando pasas por un momento difícil, encontrarle el lado positivo puede ser algo útil. Cada vez que alguien te hace daño o te decepciona tienes la oportunidad de aprender y crecer como persona. En vez de centrarte en el aspecto negativo, mantén una actitud positiva y agradece la lección que aprendiste.

  4. 4

    Identifica las acciones positivas que te ayuden a sentirte mejor. Por ejemplo, en lugar de guardar rencor contra una persona a quien amas y tratarla con desdén, habla con ella acerca del daño que te hizo. Pregúntale por qué eligió actuar de esa manera y averigua si hubiera actuado de otra forma de haber tenido la oportunidad.

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    Comunícate con la persona que te lastimó. Hazle saber que la perdonas por las acciones que llevó a cabo y que te hirieron. Si quieres conservar su relación dile que quieres arreglar las cosas y dejar esa situación atrás. Si sientes que no vale la pena salvar la relación después del evento, habla con la persona acerca de ello.

  6. 6

    Sigue adelante. Después de perdonar no hables del tema de nuevo. No lo menciones en discusiones futuras ni hables sobre ello con tus amigos. Dedica más tiempo enfocándote en ti mismo, adoptando un nuevo pasatiempo, pasando más tiempo con tu familia o leyendo un buen libro. Eventualmente ese recuerdo simplemente se desvanecerá en el pasado.

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