Cómo permanecer despierto toda la noche

Escrito por mary johnson-gerard, ph.d. | Traducido por katherine bastidas
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Cómo permanecer despierto toda la noche
(Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Todo el mundo tiene su propio método para quedarse despierto toda la noche, pero aquí hay algunas sugerencias. Mantenerse despierto toda la noche es necesario por varias razones, por ejemplo, cuando necesitas trabajar durante un turno de noche a la mañana, coger un vuelo temprano o estudiar para un examen. Las horas entre las 3 y 5 de la mañana son las más difíciles para mantenerse despierto. Si debes hacerlo, prepárate con anticipación para que no te veas tentado a quedarte dormido.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Comida
  • Café
  • Bebidas energéticas
  • Suplementos de cafeína

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Instrucciones

  1. 1

    Compra alimentos saludables para que no te veas tentado a consumir alimentos altos en carbohidratos, ya que éstos pueden causar un bajón de azúcar y producirte más sueño. Las frutas, las verduras y los frutos secos te ayudarán a mantenerte con energía.

  2. 2

    Beber café o bebidas energéticas. El café contiene cafeína, que ayuda a la mayoría de las personas a mantenerse despiertas. Las bebidas energéticas contienen cafeína, taurina y ginseng. Consumir demasiado de cualquiera de ellos puede causar malestar estomacal, por lo que se deben beber en cantidades limitadas.

  3. 3

    Toma un suplemento de cafeína. La cafeína se encuentra en forma de dulces y de pastillas, si no quieres beber mucho líquido. Estos tipos de la cafeína se encuentran en las farmacias.

  4. 4

    Estírate con frecuencia durante la noche para mantener la sangre fluyendo. El ejercicio genera endorfinas, que te darán energía. Trata de estirarte durante cinco minutos cada hora.

  5. 5

    Ve a un lugar que no sea tu casa. Si no estás cerca de la casa, donde están el sofá y la cama, será menos probable que te quedes dormido.

  6. 6

    Mantente alejado de tu dormitorio si tienes que estar en casa. El dormitorio se asocia con el sueño y te hará sentir más cansado.

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