Cómo bajar de peso en las mejillas

Escrito por kevin rail | Traducido por ehow contributor
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Cómo bajar de peso en las mejillas

Las mejillas siempre parecen llamar la atención. Cuando eres pequeño, son pellizcadas por los mayores. Cuando te haces mayor, la gente siempre las utiliza como un indicador de un estado saludable. Pero también se utilizan como referencia de pérdida de peso. Si estás buscando perder algo de peso en las mejillas es necesario que adoptes un enfoque centrado en el entrenamiento, algunos ajustes en tu dieta y ejercicios faciales.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Elimina la mala alimentación. Evita los alimentos fritos, procesados, refinados y ricos en grasas saturadas. Esto significa nada de comida rápida, donas, galletas, dulces, pasteles y bebidas con muchas calorías. También evita el consumo excesivo de alcohol.

    Cómo bajar de peso en las mejillas
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    Come bien. Ahora que la basura se ha ido, trae las cosas buenas. Come verduras, frutas, carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, legumbres, frutos secos y semillas.

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    Bebe agua. El agua desempeña diferentes roles en el cuerpo. Te mantiene hidratado, lubrica tus articulaciones, ayuda a limpiar tu sistema de impurezas y también ayuda a metabolizar los productos derivados de la grasa. De acuerdo con el Institute of Medicine, los hombres deben tomar 3,7 litros al día y las mujeres 2,7 litros al día.

    Cómo bajar de peso en las mejillas
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    Haz ejercicios cardiovasculares para perder algo de peso. Puedes correr, montar bicicleta, nadar, subir a la elíptica, subir y bajar escaleras o cualquier cosa que aumente tu ritmo cardíaco.

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    Haz entrenamiento con pesas. Aumentar la masa mmuscular ayudará a incrementar tu metabolismo. Centra el entrenamiento con pesas en todos los principales grupos musculares. Estos serían el pecho, hombros, espalda, tríceps, bíceps y piernas.

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    Sonríe. Ahora es el momento para ponerse a trabajar en las mejillas. Cierra los labios, haz una gran sonrisa y luego frunce los labios hacia fuera. Repite este movimiento al menos 10 veces por cada vez que lo hagas.

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    Toma un poco de aire. Cierra los labios. Respira por la nariz y forma una bolsa de aire debajo del labio superior. Mantén la posición durante al menos diez segundos. Ahora haz lo mismo con la mejilla izquierda y la mejilla derecha.

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    Succiona tus mejillas hacia adentro. Cierra los labios. Abre la mandíbula y succiona tus mejillas hacia adentro. Mantenlo al menos durante 10 segundos y luego suelta. Haz series de diez.

Consejos y advertencias

  • Cuando succiones tus mejillas hacia adentro no lo hagas con mucha fuerza para no lastimarte con los dientes.

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