Cómo saber si el peso es peso de agua o de grasa

Escrito por leigh wittman | Traducido por aldana avale
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Cómo saber si el peso es peso de agua o de grasa
Consulta con tu médico si has aumentado más del 5 por ciento del peso de tu cuerpo en el último mes. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

El aumento de peso inesperado puede deberse a un aumento de grasa corporal. De forma alternativa, tu cuerpo puede estar reteniendo agua excesivamente. Determinar si la naturaleza del aumento de peso está relacionado a la grasa o al agua puede aliviar tu mente y te puede permitir decidir si deberás cortar la ingesta de calorías para perder grasa o reducir tu ingesta de sodio para perder el peso de agua. Consulta con tu médico si has aumentado más del 5 por ciento del peso de tu cuerpo en el último mes.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Una balanza
  • Un controlador de grasa corporal

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Instrucciones

  1. 1

    Compara tu peso actual con el de ayer. Si haz aumentado más de 1/2 libra (600 gr) desde ayer, probablemente sea un aumento por agua, según dice el manual "Foundations of Nursing" (Fundamentos de la enfermería). Este aumento rápido de peso es comúnmente causado por un aumento en el consumo de sodio y a menudo se puede rectificar bebiendo al menos 64 onzas (1.8 l) de agua diariamente y disminuyendo tu ingesta de sodio.

  2. 2

    Mide el porcentaje de grasa de tu cuerpo con un monitor de grasa corporal. Compara el resultado con el del mes anterior. Si tu porcentaje es mayor, entonces has aumentado tu grasa corporal. Si es menor pero tu peso ha aumentado, puedes estar seguro de que tu aumento de peso no se debe a grasa agregada. Un aumento de peso repentino probablemente se deba a un aumento de agua, pero un aumento gradual puede ser signo de aumento de masa muscular (siempre que el porcentaje de grasa corporal haya disminuido).

  3. 3

    Examina tus manos, pies y tobillos para comprobar la presencia de edema, que es una hinchazón causada por un exceso de líquido en los tejidos de tu cuerpo. Si están inflamados e hinchados, probablemente tu aumento de peso esté relacionado con el agua. También puedes ver marcas de tus zapatos o medias en tu piel, o los anillos en tus dedos pueden sentirse más ajustados que lo normal (todos signos que indican que estás experimentando un aumento de peso por agua).

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