Cómo bajar de peso rápidamente (para hombres)

Escrito por yvonne van damme | Traducido por joaquin manes rossi
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Cómo bajar de peso rápidamente (para hombres)
Correr ayuda a los hombres a perder peso rápidamente. (running image by Byron Moore from Fotolia.com)

Los hombres pueden sufrir los mismos problemas de peso que las mujeres. Sin embargo, ellos tienen una ventaja metabólica: Tienden a perder grasa más rápidamente y a ganar músculo de manera más fácil que las mujeres. No obstante, sin importar el género, la pérdida rápida de peso puede ser perjudicial. Centrarse en mantener una salud óptima es tan importante como centrarse en la pérdida de peso. Los hombres deben prestar especial atención a la dieta y mover el cuerpo con más frecuencia para bajar de peso rápidamente.

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Necesitarás

  • Una libreta de papel pequeña
  • Un bolígrafo o lápiz

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Instrucciones

  1. 1

    Haz anotaciones todo los días. Hay programas en Internet como Sparkpeople.com que te permiten hacer un seguimiento de las calorías y nutrientes de los alimentos que consumes. Para realizar un seguimiento de cada bocado comido cada día, lleva contigo una libreta de papel pequeña y un bolígrafo o un lápiz y anota todos los alimentos que comes.

  2. 2

    Reduce el consumo de carbohidratos simples. Está bien incluir carbohidratos complejos en la dieta, como el arroz o el pan integral, pero debes evitar los carbohidratos simples, tales como el arroz blanco y el pan, cuando tratas de perder peso rápidamente.

  3. 3

    Deja de beber alcohol. Para perder peso rápidamente, elimina esas calorías vacías y evita la cerveza, el vino o el licor. Los bebedores regulares deben notar una pérdida de peso rápida una vez que eliminan esas bebidas.

  4. 4

    Haz ejercicios aeróbicos, como correr o nadar, al menos cuatro veces por semana. Cada sesión debe durar de 45 minutos a una hora. Esto va a quemar calorías y te ayudará a perder peso rápidamente.

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