Salud

Cómo bajar de peso rápidamente en dos meses haciendo ejercicios

Escrito por alicia bodine Google | Traducido por enrique pereira vivas
Cómo bajar de peso rápidamente en dos meses haciendo ejercicios

Si tienes que perder 25 libras (11,34 Kg) o menos, lo puedes hacer en dos meses. No es saludable perder una cantidad de peso mayor a ese en un espacio tan corto de tiempo. Tendrás que estar dispuesto a comer bien y hacer ejercicio a diario. Tendrás que estar totalmente comprometido, ya que algunos días notarás que estás cansado y no querrás hacer ejercicio. Tienes que hacerlo de todos modos.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Come bien y bebe ocho vasos de agua por día. Puedes ejercitar todo lo que quieras, pero si no incorporas buenos hábitos alimenticios, no te hará ningún bien.

  2. 2

    Crea una rutina de ejercicios de una hora de duración que puedas hacer en la mañana, de cinco a seis veces por semana. Si no tienes tiempo en las mañanas, entonces tendrás que ajustar tu reloj de alarma para que suene una hora antes de lo que sueles levantarte. No puedes perder peso sin hacer algunos cambios.

  3. 3

    Comienza con cinco minutos de estiramientos. Estira los brazos, piernas y cuello. Esto te preparará para tu sesión de cardio.

  4. 4

    Haz cardio durante 30 minutos. Puedes usar una cinta de entrenamiento o registrarte en una clase en el gimnasio. También puedes simplemente salir a correr durante 30 minutos. El cardio es importante para quemar calorías.

  5. 5

    Pasa 20 minutos haciendo ejercicios de fuerza. El entrenamiento de fuerza desarrollará tus músculos al mismo tiempo que tonificará las zonas en que estás perdiendo peso.

  6. 6

    Termina con otros cinco minutos de estiramientos. Es importante estirar los músculos al finalizar para que no se acalambren cuando sigas con el resto del día.

Consejos y advertencias

  • Para acelerar los resultados, haz ejercicio durante una hora en la mañana y una hora por la noche.
  • Asegúrate de que tu médico te haya autorizado para hacer ejercicio antes de comenzar una rutina.

No dejes de leer...

comentarios

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles

Copyright © 1999-2014 Demand Media, Inc. Acerca de

El uso de este sitio constituye la aceptación de los términos y política de privacidad de eHow. Ad Choices es-US

Demand Media