El picolinato de cromo ha sido anunciado como un avance importante en el metabolismo de glucosa y grasa, la pérdida de peso y el manejo de la presión arterial y el colesterol altos. Cuando el cromo, un nutriente básico, es combinado con acido picolínico, se crea el picolinato de cromo. El picolinato de cromo reduce los deseos de azúcar e hidratos de carbono. Además suprime el apetito, que es como ayuda a perder peso.
- Nivel de dificultad:
- Fácil
Instrucciones
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1
Toma 400 mcg de picolinato de cromo diarios con los alimentos, preferiblemente antes de hacer ejercicio. Alternativamente, puedes tomar un suplemento de cromo puro todos los días con los alimentos antes del ejercicio. Tomar cromo con el jugo de naranga u otros alimentos ricos en vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber el cromo.
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2
Aumenta tus probabilidades de perder peso con picolinato de cromo incorporando períodos de descanso de 30 a 60 segundos entre cada ejercicio durante tus ejercicios.
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3
Aumenta periódicamente la intensidad de tu ejercicio aeróbico por hasta un minuto durante tus ejercicios. Ha sido demostrado que estos "sprints" ocasionales queman mucha más grasa que el ejercicio en estado constante. Se piensa que el picolinato de cromo aumenta este efecto.
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4
Entrena con pesas al menos dos veces a la semana utilizando picolinato de cromo. El efecto del cromo sobre el metabolismo es más fuerte cuando el suplemento está unido con entrenamiento de fuerza.
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5
Aumenta la cantidad de brócoli, alubias verdes, granos enteros, mantequilla de cacahuete, ciruelas, nueces de árbol y patatas que comes durante la semana para aumentar de una manera natural y segura el suministro de cromo de tu cuerpo.
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