Cómo usar el picolinato de cromo para perder peso

Escrito por genae valecia hinesman Google | Traducido por contributing writer
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Cómo usar el picolinato de cromo para perder peso
El picolinato de cromo se cree que mejora los efectos de ciertas técnicas de ejercicios.

El picolinato de cromo ha sido anunciado como un avance importante en el metabolismo de glucosa y grasa, la pérdida de peso y el manejo de la presión arterial y el colesterol altos. Cuando el cromo, un nutriente básico, es combinado con acido picolínico, se crea el picolinato de cromo. El picolinato de cromo reduce los deseos de azúcar e hidratos de carbono. Además suprime el apetito, que es como ayuda a perder peso.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Toma 400 mcg de picolinato de cromo diarios con los alimentos, preferiblemente antes de hacer ejercicio. Alternativamente, puedes tomar un suplemento de cromo puro todos los días con los alimentos antes del ejercicio. Tomar cromo con el jugo de naranja u otros alimentos ricos en vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber el cromo.

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    Aumenta tus probabilidades de perder peso con picolinato de cromo incorporando períodos de descanso de 30 a 60 segundos entre cada ejercicio.

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    Aumenta periódicamente la intensidad de tu ejercicio aeróbico por hasta un minuto. Ha sido demostrado que estos "sprints" ocasionales queman mucha más grasa que el ejercicio en estado constante. Se piensa que el picolinato de cromo aumenta este efecto.

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    Entrena con pesas al menos dos veces a la semana utilizando picolinato de cromo. El efecto del cromo sobre el metabolismo es más fuerte cuando el suplemento está unido con entrenamiento de fuerza.

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    Aumenta la cantidad de brócoli, alubias verdes, granos enteros, mantequilla de cacahuete, ciruelas, nueces de árbol y patatas que comes durante la semana para aumentar de una manera natural y segura el suministro de cromo de tu cuerpo.

Consejos y advertencias

  • Consúmelo en moderación. Demasiado puede ser perjudicial.
  • Investigaciones recientes indican que el picolinato de cromo podría presentar riesgos para la salud. A los que les preocupa se les aconseja centrarse en añadir cromo a sus dietas de forma natural en lugar de utilizar el compuesto conocido como picolinato de cromo.
  • Evita los alimentos azucarados procesados​​, que le robarán el cromo a tu cuerpo durante la digestión.

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