Cómo hacer que tu piel se vea brillante y resplandeciente

Escrito por stewart smith | Traducido por ehow contributor
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Cómo hacer que tu piel se vea brillante y resplandeciente
Tener piel brillante y resplandeciente es más sencillo de lo que crees. (Digital Vision/Digital Vision/Getty Images)

¿Siempre has soñado con tener una piel brillante y resplandeciente? Hacer realidad este sueño tal vez sea más fácil de lo que piensas. Según una publicación de Science Daily, al igual que el resto de nuestro cuerpo, la piel se beneficia de los nutrientes que se encuentran en la comida que ingerimos. Todo lo que debes hacer es comer y beber una combinación de alimentos que contengan los nutrientes apropiados para mejorar y nutrir la piel.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • 64 oz. (1,9 l) de agua por día
  • Alimentos que contengan vitamina C
  • Alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega 3
  • Alimentos con alto contenido de zinc
  • Una pantalla solar

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe al menos 64 oz. (1,9 l) de agua por día. Beber agua limpia tu organismo, promueve la eliminación de toxinas de tu cuerpo e hidrata tu piel. Consigue una botella graduada en onzas (litros) y manténla llena de agua. Llévala contigo adonde quiera que vayas durante todo el día. Cada vez que recuerdes hacerlo, bebe algunos sorbos.

  2. 2

    Lleva una dieta consistente que sea alta en vitamina C, ya que ésta ayuda a reducir el envejecimiento prematuro y hace que la piel se vea reluciente. Llena tu refrigerador de naranjas, mandarinas, frambuesas, moras, frutillas y tus demás frutas favoritas. Además, consume regularmente batatas, ya que éstas también contienen mucha vitamina C.

  3. 3

    Incluye ácidos grasos omega 3 en tu dieta, ya que éstos mantienen la piel hidratada y evitan que se reseque. Según la publicación Healthy Skin Care, un incremento en el consumo de ácidos grasos omega 3 puede evitar que los poros de tu piel se bloqueen y se dañen. Comienza a comer aguacates, salmón, atún, nueces, caballa y bacalao, ya que todos estos alimentos son ricos en ácidos grasos omega 3.

  4. 4

    Incrementa tu consumo de alimentos con alto contenido de zinc, puesto que éste genera colágeno y acelera la cicatrización de la piel. Llena tu refrigerador de pavo, mariscos, hongos, queso, semillas de girasol y de calabaza, nueces, huevos y cereales integrales.

  5. 5

    Evita la exposición solar excesiva. Cuando estés al sol, asegúrate de usar una buena pantalla solar que tenga un SPF alto. El sol puede dañar la piel y hacer que envejezca prematuramente, por lo tanto, protégela de estos rayos nocivos.

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