Plan de comidas de 2,200 calorías para embarazadas con diabetes

Escrito por jill corleone, rdn, ld | Traducido por guido grimann
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Plan de comidas de 2,200 calorías para embarazadas con diabetes
Un sándwich de pan integral brinda una nutrición equilibrada. (high sandwich image by Elke Dennis from Fotolia.com)

El embarazo requiere de un plan de comidas de 2.200 calorías para una mujer con diabetes. Sea preexistente o gestacional, la diabetes comienza durante el embarazo. Si tienes algún tipo de esta enfermedad, tu médico probablemente te pida que sigas el plan de comidas de 2.200 calorías, que controles tu nivel de azúcar en sangre de manera regular con un glucómetro, y que mantengas un registro de tu dieta y de los resultados del azúcar en sangre.

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Propósito de la dieta

El plan de comidas de 2.200 calorías controla las calorías y los carbohidratos para regular el azúcar en sangre y mantenerla en el nivel más normal posible. Podrás comer a menudo, seis veces al día. Tendrás tres comidas y tres colaciones. Las comidas y las colaciones mantienen equilibrado el nivel de proteínas, carbohidratos y grasas para óptimos niveles de azúcar en sangre a lo largo del día.

Plan de comidas de 2,200 calorías para embarazadas con diabetes
Podrás comer a menudo, seis veces al día. (pregnant woman image by Danielle Bonardelle from Fotolia.com)

Consejos para planear las comidas

Los alimentos proteínicos incluyen la carne, el pescado, el pollo, el pavo, huevos, nueces, frijoles, legumbres, tofu, leche, quesos y yogur. Haz que todas tus comidas y colaciones tengan proteínas, para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre. La fibra también estabiliza los niveles de azúcar. Los granos integrales, frutas y vegetales, todos contienen fibra. Controla las etiquetas de los alimentos para conocer los niveles totales de carbohidratos, calorías y tamaño de la porción.

Plan de comidas de 2,200 calorías para embarazadas con diabetes
Controla las etiquetas de los alimentos. (Tights for pregnant women image by Fotoskat from Fotolia.com)

Plan de comidas modelo

Desayuno (entre 7 y 8 am): 2 rebanadas de pan integral 2 huevos o 2 rebanadas de queso 2 cdtas. margarina o mantequilla 1 taza de leche descremada o leche baja en grasa

Merienda (entre 10 y 11 am): 2 rebanadas de queso o de pavo 1 rebanada de pan de trigo integral o 4 galletas integrales

El almuerzo (entre 1 y 2 pm): 4 oz (113,4 gramos) de carne, pollo o pescado, cocinados 1 taza de ensalada o verduras 2/3 taza de arroz integral o 1 taza de pasta integral 2 cdtas. de aceite de oliva o aceite de canola para cocinar o aderezo para ensalada 1 taza de grasa o leche descremada o yogur 1 fruta fresca, de tamaño mediano

Merienda (entre 3 y 4 pm): 2 cdas. de mantequilla de maní o frutos secos 1 puñado 4 galletas integrales o 3 tazas de palomitas de maíz, bajas calorías

Cena (entre 6 y 7 pm): 4 oz (113,4 gramos) de carne, pollo, pescado, pavo o hamburguesa vegetariana, cocinados 1 taza de ensalada o verduras 2/3 taza de arroz o arroz y frijoles 2 cdtas. de aceite para cocinar o ensalada 1 fruta fresca tamaño mediano

Merienda (entre 9 y 10 pm): 1/2 taza de queso cottage o 6 onzas (170,09 gramos) de yogur 1 rebanada de pan integral o 1 fruta

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Mide los alimentos y controla las etiquetas para las porciones. (pregnant image by AGphotographer from Fotolia.com)

Consideraciones

Cuando comienzas este plan, puedes no perder demasiado peso. De acuerdo al Instituto Nacional de Salud, tu cuerpo se ajustará rápidamente a tus nuevos hábitos alimentarios y comenzarás a ganar peso saludable de embarazo en dos semanas.

Plan de comidas de 2,200 calorías para embarazadas con diabetes
Cuando comienzas este plan, puedes no perder demasiado peso. (Pregnant image by Friday from Fotolia.com)

Qué esperar

Como mujer embarazada con diabetes, continúa este plan de comidas hasta tener el bebé. A pesar de seguir un plan especial de comidas, algunas mujeres requieren medicamentos o insulina para colaborar con el control de sus niveles de azúcar en sangre durante el embarazo. Si eres una de ellas, recuerda que necesitar medicación no implica que no hayas hecho el esfuerzo suficiente: tu cuerpo simplemente ha sido incapaz de producir la insulina necesaria durante el embarazo.

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Continúa este plan de comidas hasta tener el bebé. (pregnant image by bara from Fotolia.com)

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