Cómo hacer un plan de desintoxicación por ti mismo

Escrito por jody wilber | Traducido por ehow contributor
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Cómo hacer un plan de desintoxicación por ti mismo
Consumir frutas y vegetales orgánicos es recomendado para un plan de desintoxicación. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Los planes de desintoxicación pretenden eliminar el exceso de toxinas de tu cuerpo y no se realizan con la intención de que pierdas peso. Cuando emprendas un plan de estas características, necesitarás cambiar lo que consumes tanto en lo relacionado con la comida como con la bebida. También podrías tomar un laxante para limpiar tu hígado. Los planes de desintoxicación sólo deben realizarse una o dos veces al año, y debes tener un cuidado, en especial si eres diabético, si tienes un desorden alimenticio o una enfermedad del corazón.

Nivel de dificultad:
Fácil

Instrucciones

  1. 1

    Planifica los días específicos en que estarás en un plan de desintoxicación. No planees hacerlo cuando sabes que estarás estresado o con eventos especiales cercanos, tales como una boda o una fiesta.

  2. 2

    Empieza la desintoxicación en un fin de semana o en un día libre. Posiblemente estés cansado, con hambre y a veces también irritable. También tendrás que usar el baño más de lo usual.

  3. 3

    Bebe al menos entre 36 y 38 onzas (1 y 1,1 litros) de agua cada día mientras dure la desintoxicación. Beber agua ayuda a suprimir el apetito, alivia la retención de líquidos y elimina las impurezas de tu cuerpo.

  4. 4

    Limpia tu cocina y toma nota de todos los alimentos que contengan harina o azúcar blancas. Ponlos fuera de tu vista mientras te estés desintoxicando.

  5. 5

    Come frutas y vegetales orgánicos para evitar los químicos. Remolachas, rábanos y coles son alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo. Si no puedes comprar alimentos orgánicos, lava las frutas y los vegetales antes de consumirlos. Mezcla una cucharadita de blanqueador en un galón de agua. Lava las frutas y los vegetales en la solución y enjuágalos en agua corriente.

  6. 6

    Consume mucha fibra durante tu desintoxicación para ayudar a limpiar tu cuerpo. Esto incluye arroz integral, vegetales, carne de res y aves de corral.

  7. 7

    Consume tentempiés sanos durante el plan de desintoxicación. Esto incluye uvas, manzanas, almendras y palillos de vegetales.

  8. 8

    Toma un suplemento de vitamina C, ya que este produce glutatión, que ayuda a limpiar tu hígado.

  9. 9

    Mantén un diario que detalle cómo te sientes durante cada día de la desintoxicación. Anota cómo te sientes física, mental y socialmente.

  10. 10

    Ejercita por una hora cada día. Ejercitar ayuda a sudar, lo que sirven para liberar toxinas del cuerpo. Considera hacer ejercicios como yoga o saltar una soga.

  11. 11

    Mantente positivo. Podrías tener alguna dificultad, pero si eso sucede, sólo deberás comenzar otra vez.

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