Plan de dietas con licuados

Escrito por holly mccoy | Traducido por david luchini
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Plan de dietas con licuados
(Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

El plan de dietas de licuados de jugo es excelente para quienes buscan perder peso, pero aun comiendo alimentos saludables y abundantes. Los licuados se pueden hacer en casa, en general tienen mucho de fibras, vitaminas, minerales y más. Para una dieta que pueda ser muy variada y rica en sustancia, el plan de licuados puede funcionar para ti.

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Beneficios de la dieta

Los beneficios de los licuados son muchos. Los caseros se pueden hacer a partir de muchas frutas frescas, con beneficios agregados como soja y proteína, yogures, y jugo fresco. Los licuados llenan y te satisfacen y al tomarlos como una comida, vas a reducir tu hambre de manera drástica. Dejarás la mesa sintiéndote lleno de la misma manera que lo haces cuando ingieres mucha comida sin todas las calorías de más y las grasas.

Los licuados también pueden ayudar a una persona a tener resultados más rápidos cuando tratan de perder peso. Los estudios han demostrado que aquellos que bebieron batidos basados en soja por lo general pierden cerca de tres veces más que quieren comieron alimentos reguladores de la misma ingesta calórica. Los estudios también muestran que un licuado puede mejorar tu metabolismo que hace que esta dieta sea una gran agregado al desayuno de cualquiera.

Cómo funciona

La del licuado es una de las dietas más sencillas para hacer. Para hacerla solo necesitas unas pocas cosas, como licuadora o una exprimidora. Las frutas frescas son ideales para esta dieta porque tienen altas cantidades de vitaminas y minerales. Sin embargo, si las frutas frescas no están disponibles, a veces las puedes reemplazar por las frutas enlatadas y congeladas.

Recetas de licuado

Licuado de durazno y ananá Para hacer esto junta un cuarto de taza de ananá aplastada, una durazno fresco cortada, 5 o 6 frutillas y una banana pequeña. En una licuadora, pon la fruta con una cuchara de leche descremada y una taza y la mitad de agua. Tal vez agregues proteína en polvo. Licúa hasta que se mezcle totalmente y bebe o sirve de inmediato.

Licuado de banana y frutilla Para hacer este licuado, toma una banana helada y 6 frutillas. En una licuadora, agrega las frutas y un cuarto de tasa de agua y una cuchara de polvo de leche descremada y licua bien. A esta receta le puedes agregar proteína en polvo.

Licuado de fruta tropical Intenta hacer esta receta para una licuado de fruta exótica. Toma la mitad de un mango fresco, la mitad de banana congelada, 4 frutillas y dos cucharas de una mezcla de piña colada. Tal vez en vez de eso, uses extracto de coco. Licúa estos con 1 ¼ de taza de agua y una taza de hielo para un licuado refrescante.

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