Cómo planificar una dieta antienvejecimiento

Escrito por ehow contributor | Traducido por gabriela alessandrello
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Cómo planificar una dieta antienvejecimiento
Planifica una dieta antienvejecimiento.

Una dieta antienvecimiento no es la típica dieta para perder de peso; es un método a través del cual se deben seleccionar alimentos que mantengan tu cuerpo y mente joven y saludable. Comer estos alimentos te ayudarán a sentirte mejor y probablemente a vivir más.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • botella de agua
  • frutas de colores y verduras
  • Cereales
  • Aceite de oliva o canola

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Instrucciones

  1. 1

    Compra una botella de agua de alta calidad. Beberás entre 10 y 12 vasos de agua filtrada a diario. Tendrás que llevar la botella contigo hasta alcanzar esa cantidad.

  2. 2

    Haz un menú basado en frutas y verduras. Incorpora entre 8 y 10 porciones de verduras y frutas de colores en tu menú diario. Las verduras y frutas de colores contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer, las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebro-vasculares.

  3. 3

    Añade cereales como cebada y avena a tu menú. Incluye tres porciones de cereales en tu dieta antienvejecimiento para tener fibras solubles que te ayudará a bajar los niveles de colesterol en sangre.

  4. 4

    Incluye 2 porciones de proteínas en tu dieta diaria. Peces de mar, legumbres y frutos secos son muy buenas fuentes de proteínas. Todos ellos contienen grasas ácidas omega 3 que te protegen contra los ataques cardiacos.

  5. 5

    Cocina con aceite de oliva. Este tipo de aceite contiene grasa monosaturada que según muchos creen sirve para bajar el colesterol y destapar las arterias.

  6. 6

    Escribe un menú y una lista de compras. Usa las instrucciones que se brindan anteriormente para hacer el menú y la lista de compras.

Consejos y advertencias

  • Cuando te canses de beber agua, añade té verde y blanco a tu dieta. Estos tés también son antioxidantes y benefíciales para un plan antienvejecimiento.
  • Evita la cafeína, el azúcar, los endulzantes artificiales, el alcohol grasas trans y alimentos procesados. Todos esos alimentos contienen químicos que pueden acelerar el proceso de envejecimiento.

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