Comida

Platillos de comida rápida con 300 calorías

Escrito por jill corleone | Traducido por paulo roldan
Platillos de comida rápida con 300 calorías

Lee la información nutricional en tu restaurante de comida rápida para encontrar platillos saludables.

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La comida rápida puede ser barata y conveniente, pero muchas de tus opciones también contienen un alto nivel de calorías, grasa y sodio. Para ayudar a disminuir la ingesta de calorías y evitar el aumento de peso, lee la información nutricional en tus restaurantes favoritos de comida rápida para encontrar opciones más saludables. Muchos restaurantes de comida rápida también incluyen platillos con 300 calorías o menos.

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Wendy's

El menú de Wendy's menú una serie de platillos con 300 calorías o menos, incluyendo los Nuggets de cinco piezas de pollo, la Cheeseburger Jr. Deluxe, una parte de la mitad de la ensalada Cobb BLT con aderezo ligero y un chile pequeño. La Cheeseburger Jr. Deluxe de Wendy's contiene 300 calorías, 14 g de grasa total, 6 g de grasa saturada, 720 mg de sodio, 29 g de carbohidratos y 15 g de proteína. Media porción de la ensalada BLT Cobb con aderezo ranch ligero contiene 280 calorías, 7 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 940 mg de sodio, 9 g de carbohidratos y 24 g de proteína. Como con la mayoría de la comida rápida, a pesar de que estas opciones de alimentos son bajos en calorías, son altas en sodio. El consumo elevado de sodio aumenta el riesgo de presión arterial alta. La USDA recomienda limitar el consumo de sodio a menos de 2.300 mg al día.

Subway

Subway es un restaurante de sándwiches que cuenta con algunas opciones bajas en grasa y con 300 calorías o menos. Un sándwich de 6-pulgadas (12,54 cm) de jamón black forest sobre pan integral con lechuga, tomates, pimientos, cebollas y pepinos contiene 300 calorías, 7 g de grasa total, 1,5 g de grasa saturada, 1.240 mg de sodio, 43 g de carbohidratos y 18 g de proteína. Un delicioso sándwich vegetariano de 6 pulgadas 812,54 cm) con pan integral es aún más amigable a tu dieta, pues tiene tan sólo de 230 calorías, 2,5 g de grasa total, 0,5 g de grasa saturada, 410 mg de sodio, 45 g de carbohidratos y 8 gramos de proteínas. La USDA también recomienda limitar tu consumo de grasas al 20 a 35 por ciento de la ingesta total de calorías y las grasas saturadas a menos del 10 por ciento de las calorías totales.

Kentucky Fried Chicken

Algunas comidas de 300 calorías en Kentucky Fried Chicken incluyen una ensalada César de pollo a la parrilla con aderezo sin grasa, un KFC Snacker con Crispy Strips con, y una pechuga de pollo a la parrilla con una ensalada de casa y aderezo italiano sin grasa. La ensalada César de pollo con aderezo sin grasa contiene 255 calorías, 7 g de grasa total, 3,5 g de grasa saturada, 1.150 mg de sodio, 14 g de carbohidratos y 34 g de proteína. El Snacker de KFC contiene 290 calorías, 11 g de grasa total, 2,5 g de grasa saturada, 730 g de sodio, 33 g de carbohidratos y 15 g de proteína. La pechuga de pollo a la parrilla y ensalada de lacasa con aderezo sin grasa Italiano contiene 240 calorías, 8 g de grasa total, 3 g de grasa saturada, 980 mg de sodio, 38 g de carbohidratos y 40 g de proteína.

Arby's

Las comidas con 300-calorías o menos en Arby's incluyen jamón y queso suizo derretido, el Roast Beef Jr. y el Sandwich Deluxe Jr.. El jamón y queso suizo derretido contiene 300 calorías, 8 g de grasa total, 3,5 g de grasa saturada, 1.070 mg de sodio, 37 g de carbohidratos y 18 g de proteína. El Roast Beef Jr. contiene 200 calorías, 6 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 530 mg de sodio, 24 g de carbohidratos y 12 g de proteína. El Sandwich Deluxe Jr. contiene 260 calorías, 12 g de grasa total, 3 g de grasa saturada, 570 mg de sodio, 25 g de carbohidratos y 13 g de proteína.

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