Posición adecuada del asiento de una bicicleta

Escrito por marc chase | Traducido por pau epel
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Posición adecuada del asiento de una bicicleta
La altura y el ángulo del asiento de una bicicleta son los factores más importantes para la comodidad. (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

Un asiento de bicicleta bien ajustado puede ser la diferencia entre horas de estimulantes paseo en bicicleta y un trasero y rodillas con dolor después de 30 minutos de pedaleo. El tipo de asiento (llamado más correctamente sillín) contribuye a la comodidad, pero la altura y el ángulo del asiento son más importantes.

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Posicionando el asiento

Típicamente una llave hexagonal, o llave Allen, aflojará el tornillo del lado inferior del asiento, que permite que éste se mueva hacia adelante y hacia atrás. Afloja el tornillo, pero no lo saques. Para sillas de bicicletas híbridas y de montaña, coloca la silla de modo que tus brazos puedan alcanzar el manubrio ligeramente doblados en los codos, mientras tu espalda se dobla ligeramente hacia adelante. Las bicicletas de carretera requieren una posición que te permita doblar más los codos y doblar la espalda hacia adelante, paralela a la bicicleta. Una vez que encuentres una posición cómoda, aprieta el tornillo. Asegúrate de aplicar torsión para apretar el asiento.

Elevación del asiento

Muchas sillas de bicicleta pueden elevarse y bajarse fácilmente aflojando una palanca bajo el asiento. Otras requieren aflojar una tuerca con un tornillo. Mantén firme la bicicleta en posición vertical o haz que un amigo se pare frente a la bicicleta y la sostenga verticalmente por el manubrio. Asegúrate de usar el calzado que emplearás para montar la bicicleta, para obtener el ajuste correcto. Súbete a la bicicleta como si te prepararas para montarla, y coloca un talón en uno de los pedales. Esa pierna debe estar casi completamente recta (con sólo un poco de flexión) cuando el talón esté en el pedal. Levanta la silla hasta que esté firmemente bajo tu trasero y apriétala en esta posición. Monta la bicicleta un poco para verificar que el ajuste sea cómodo, y marca el tubo del asiento para que no sea necesario volver a ajustarlo.

Disfruta tu recorrido

Un asiento bien ajustado genera recorridos largos, sostenibles y placenteros en carreteras y pistas de bicicleta.

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